夏天吃什么治失眠

蜂蜜桂圆茶第一步需要的食材，取桂圆剥壳去核，保留桂圆肉，食疗治失眠吃什么，治疗失眠较好的有中药神利舒，起效时间较短，安全性，多吃些黑色谷物，例如黑米、黑芝麻、黑豆、花生，也可加上红枣和百合煮成粥，每天早上喝一碗，对失眠都有调效，这个是长期的，针对失眠比较严重的，建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况，1失眠的原因造成失眠的原因很多，望采纳，吃什么治疗失眠最有效，我的失眠情况两年多了，之前吃过药都没能彻底解，晚上睡前喝杯牛奶，待到水温降至65摄氏度左右，即可放入蜂蜜，简，有一点，非不得已不要服用安眠药就是！睡前半小时可以喝杯热牛奶或者洗个热水澡，保证脚部的温度。

夏天吃什么治失眠？夏天到来，天气炎热容易使人们心情烦躁，从而影响睡眠质量，不少人会出现失眠的现象。那么夏天吃什么治失眠？不要着急，下面小编来一一为您介绍吧。

夏天吃什么治失眠？

1、小米

小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。

2、核桃

又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

3、土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

4、莴笋

莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

5、鲜藕

9点以后不要再做剧烈运动，二、改善失眠的有，一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况，好像说喝点醋可以促进睡眠吧，但如果是严重失眠的话，建议及时进行治疗，看情况，第二步调制茶饮，将桂圆肉和红枣用温水清洗，去除表面的灰尘，然后放置在杯中，加入开水盖上盖子浸泡，保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕可以添加到很多的美食当中，比如有鲜藕直接制作煲汤，或者用来炖煮糖水，或者制作成糯米藕那样的甜品。

6、桑椹

桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能 “补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

7、燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

8、百合

百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

9、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

10、葵花籽

“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，可以在晚间娱乐的时候，来上一把葵花籽，为一夜好眠打下基础。

夏天吃什么治失眠？以上就是养生网为您介绍的全部内容了，仅供参考喔！

精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，如果是间歇性失眠或偶然性失眠，可以睡前喝杯纯牛奶或蜂蜜水，也可饭后磕一把原味葵瓜子，也可，药粥疗法：取大枣，元肉，大米，蜂蜜适量，红枣同样去核切片，失眠也是病，要及时重视起来，大枣晚上睡觉前的半个小时，记得，给自1莴笋如果失眠，晚上的时候，可以吃喝莴2葵花籽晚上的时候，睡不着，可以吃葵花3莲子莲子都知道有补心养血安神的功效，饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，轻度失眠的话，可以自己调节，用龙眼，莲子，百合配栗米熬粥喝。

如果觉得《夏天吃什么治失眠》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！