所以，睡前做好以下这十件事很重要。
【伸懒腰】
小编记得小时候睡醒觉，长辈尤其是老一辈人都会帮着伸懒腰，说是可以长大个。其实这不是没有根据的。
在睡前伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外。
虽然不知道是不是真的对长个儿有用，但是对身形的健美、瘦身、缓解疲劳是绝对有效的。
【睡前减少饮水量】
在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。同时会因为经常上厕所而影响睡眠。
因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
【拒绝宵夜】
俗话说“马不食夜草不肥”意思是说晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。而且，上面说过，21点后器官都已经进入睡眠状态，长期在深夜进食可能会导致消化紊乱甚至是胃癌。所以在睡前一定要管住自己的嘴。
如果实在是太饿，影响睡眠的话，可以食用少量的饼干或是温牛奶。
【敲胆经】
觉得自己大腿比较粗的姑娘们要注意，大腿粗的一部分原因可能是因为腿部血液不流通所致的。
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
【推腹减肥】
推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤！
【淋巴按摩】
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
【吹风机吹腹部】
听起来可能大家都会觉得很奇怪，其实这是因为很多人腰腹肥胖的原因是腹部受寒所引起的。脂肪分解不出去而堆积在这里。
除此之外对体寒的女性也有驱寒的作用，如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦！
【提前关闭电脑】
电脑或是电视甚至是平板手机等，这些有电子显示屏的设备如果长期在睡前使用，辐射可能会造成一定的黑色素沉淀，尤其是在使用完面膜等护肤产品之后。
最主要的一点是，提前关闭这些电子设备可以让你早点休息~
【经常梳头】
梳头的过程中可以刺激头皮上的血液循环，也可以缓解一天的疲劳提高睡眠质量。同时还会刺激毛囊生长。
【睡前泡脚】
（玉钥堂植物精华萃取壹号液）
足部穴位众多，而且这些穴位相对应的器官都是非常重要的。而我们工作时的久坐、久站都会造成足部腿部的血液不流通。导致下身肥胖的一大因素也恰好就是血液不流通导致的。
玉钥堂植物精华萃取壹号液采用中医纯植物提取液精制而成，主要针对足部各反射区和穴位的特殊作用，促进循环，具有滋补肝肾、强精益寿、安神健脑、美容养颜的功效。
其次，肾虚体寒的女性在睡觉时，及时是夏夜也会经常感到寒冷，影响睡眠质量。所以这部分人应当坚持每天使用热水进行泡脚。如果加入一些中药成分也可以起到减肥排毒，驱寒保暖的效果。同时也提高了睡眠质量。
具体方法是：准备好泡脚盆，注入白开水，后取植物精华萃取液15ml倒入足浴盆中，再向桶内加入适量温水水温以40~46℃之间适合自己为宜，浸泡搓洗足部25分钟左右即可，额头背部发汗为正常现象，按摩效果更佳。
现在知道睡觉不是这么简单的事情了吧~只有做好相应的睡前准备才能真正的发挥睡眠带来的休息、美容、减肥等功效！
不如今晚就试试吧！睡上一个真正的美容觉！
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