怀宝宝时,孕妇都会为了宝宝健康,补充大量营养。生完宝宝后,新妈妈的体型多少都会有些变化,加上坐月子期间的营养补充,身材日渐臃肿让新妈妈烦恼不已。但是新妈妈产后需要母乳喂养宝宝,在保证营养不缺失的情况下,新妈妈产后该如何恢复之前的窈窕身材呢?一、月子期间不可减肥。新妈妈在生产后,要仔细照顾孩子,宝宝夜间频繁的苦恼和母乳需求,使新妈妈的身体处于最虚弱的状态。因此新妈妈在坐月子期间千万不要试图减肥。
注意多喝温开水。喝温开水能加快身体的新陈代谢,对身体的恢复有很好的效果。家里怎么可以少了这样一个高颜值保温壶,超大的容量可以容纳大量热水,关爱新妈妈的同时也能关爱到全家人。
饮食要尽量清淡。餐前吃绿色产品具有分解脂肪的作用。纯天然无公害的娃娃菜清甜爽口,可以简单做成美味的同时也能补充大量营养。
饮食中均衡补充维生素、蛋白质等。食用低脂肪牛奶既能补充蛋白质,又能避免大量摄入脂肪。新养道零乳糖低脂牛奶,采用独特新技术,让营养更好吸收。
使用绑腹带。腹部束紧后,静脉受到压迫,就有可能引发下肢静脉曲张或痔疮。所以顺产的新妈妈最好在产后42天使用,剖腹产新妈妈可在手术后的七天内使用,在卧床时需解下。你需要有安全面料的绑腹带助你恢复完美曲线。二、产后大约6周后根据自身情况考虑减肥。一些新妈妈身体已经完全恢复且不需要母乳喂养宝宝,在这样的情况下可以适当控制饮食。但是母乳喂养最利于宝宝的健康,而且母乳喂养会消耗一定热量,是最健康的减肥方式。
许多新妈妈面临工作不能及时喂奶的尴尬,准备一个吸奶器很有必要,贝亲是众多妈妈认可的母婴用品,实用的吸奶器助你完美处理吸奶问题。三、产后2~4个月可以适当运动。新妈妈在2~4个月之间,身体已经得到了恢复,可以慢慢加大运动量。
适宜的体操动作,可以促进新妈妈身体的恢复,有效地防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病,同时还能达到减肥的效果。做体操动作时一定要注意自己的安全,一款舒适的体操垫能使你安全、舒适地做运动。体操垫还可以留着让宝宝练习爬行,是不是一举两得呢。
瑜伽的练习能促进子宫收缩,使子宫恢复正常位置。新妈妈可以根据个人体质选择瑜伽动作。运动器材当然是安全最重要。这款瑜伽球没有难闻气味,2吨称重,安全防爆,让新妈妈安安心心做瑜伽。
慢跑不需要天天坚持,每周3次即可,既省力又能减肥。一般要到产后三个月才可以进行慢跑。慢跑鞋一定要选舒适透气的,舒适的脚感再加上漂亮的外观,让你慢跑时有个好心情。
快走简单,能快速达到运动效果,又不会运动过量,是最适合新妈妈的运动。运动时满脸都是汗的感觉非常不好受,随身携带一块运动吸汗毛巾,快速吸汗的同时还能释放冰感,舒服地进行运动。四、产后六个月是减肥的黄金时期。新妈妈在这个时期可以尝试其他运动,如游泳等,适量的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身。新妈妈还可以和宝宝一起做的运动。比如给宝宝洗澡或轻轻托举宝宝,这样不仅能消耗更多热量,还能增进母子感情。
宝宝洗澡当然要用合适的浴盆。这款浴盆可以让刚出生的婴儿躺着享受洗澡的快乐,宝宝长大后也可以坐着洗澡。圆滑的表面让宝宝抓得更舒适。
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39.9元,很便宜哟。小编生完后用的是纱布,可是那玩意儿绑起来太麻烦,导致后面就没坚持绑,所以现在还是没有恢复。大家还是买方便一点的绑腹带吧,效果也许不如纱布,可是容易坚持!
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文章来源:淘宝头条
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