开学了，对于初三生来说，除了要应对文化课考试之外，还要备战5月下旬的中考体育测试，本周尽管是开学第一周，但乌鲁木齐市各中学均已着手组织学生进行迎考训练。
乌鲁木齐市七十中学生们在锻炼
2月23日大课间，乌鲁木齐市七十中操场上，记者看到，在体育老师带领和指导下，学生正在进行训练。有的在操场上跑步，有的班级在练习蛙跳，还有的在练习“杠上走”。
该校体育教研组组长杨锦斌告诉记者，中考体育的测试成绩共50分，因其要计入升学总分，所以家长和学生都很重视。为了取得理想的中考体育成绩，有的学生在长跑时往腿上绑沙袋突击练习，有的学生向体育专业训练队的教练请教“训练秘籍”，家长们也是花样百出，有的给孩子办了游泳卡，有的当起了陪练，还有的让孩子去健身房进行专业训练。
记者采访乌鲁木齐市五十四中、二十九中学等多所中学得知，近期这些学校也都开始组织考生抓紧训练。
“体育不是一朝一夕就能速成的，提高学生身体素质决不能临时抱佛脚，平时的锻炼很重要。”乌鲁木齐市七十中体育教研组组长杨锦斌说。
乌鲁木齐市二十九中的体育教研组组长韩忠明提醒考生，训练前的准备活动要充足，避免出现不必要的拉伤或摔伤；训练一定要循序渐进，如果过度训练导致肌肉受伤就得不偿失了。
针对不少同学害怕体考难过关的问题，韩忠明建议，可分阶段制定符合自身条件的体育成绩提升计划，反思自己的强项和弱项，针对弱项进行针对性训练。
针对中考体育测试中的三选一组合选项（立定跳远和实心球、立定跳远和坐位体前屈、实心球和坐位体前屈），选哪一项要根据自己的身体情况和特点及早确定，选择运动水平比较稳定的，以免在最后的测试中“失手”。
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