7月，已经进入了一个真正的夏天，天气很热，但仍然要注意健康。那么，在夏天，我们应该注意什么方面的健康，睡眠时间是最重要的事情之一。这个夏季健康问题，带你去看看夏季养生祝大家夏天快乐。
1、夜卧早起
《黄帝内经》提出，夏季养生要坚持晚睡早起，即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳睡眠时间为晚上10:00至11:00，早上5:30至6:30起床。
但由于夏季人容易出现睡眠不足的情况，造成多种危害：
(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易产生皱纹。
(3)使人焦虑，免疫力下降，导致疾病。
(4)血液中胆固醇含量增加，心脏病发生。
因此，需要通过午睡来保证充足的睡眠，午睡时间为1小时。
2、合理着装
夏季天气炎热，要时刻注意着装，保持身体舒适。具体要做到以下几点:
(1)仔细选择毛衣，使身体容易出汗。
(2)经常换湿衣服，夏天容易出汗，所以湿衣服需要及时更换。
(3)鞋子要合适，大小合脚。
贪凉也要有道
天气很热，有些人喜欢用冷水冲脚，事实上，这种做法可以很快冷却下来。然而，在冷水刺激脚上的感觉神经末梢后，正常运行的血管舒张功能会紊乱，从而诱发肢体运动痉挛、关节炎、风湿病等疾病。
炎热的夏天，虽然热得烦躁，但也不能贪凉，为了防止阴阳相争伤害身体，需要从以下几点，做到正确的避暑。
(1)空调:炎热的夏天，要小心冷出病。
使用空调时，室内外温差不得超过5℃，运行时间不得超过2小时，约2小时应适当通风，部分患者不得长时间呆在空调室内，从空调环境进入高温环境，不得突然冷热。
(2)风扇:风扇虽好，但不宜多吹。
当身体出汗较多时，不宜立即直接吹风扇；睡觉时，最好将风速调整到低档，尽量避免将风扇吹到头部。
最后，还要预防凉席病：尽量选择竹凉席，最好不要选择草席，保持凉席清洁卫生。
夏季养生，要做到作息有规律，饮食有节制，劳逸结合，精神要平和才能保持健康哦。
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