现在是9月23日，人们每年迎来一次秋分，秋分来临时，人们很容易感受到天气的变化。这时，气温开始下降，空气变得干燥，日常养生策略需要调整。老黄历介绍一下秋分到来后人们需要注意的养生事项。
一防:适当秋冻防感冒
秋季气温略有下降，虽然冷却不是很冷，是秋季冷冻的更好时机。如果过早保暖，身体对寒冷没有一个渐进的理解过程，使人体对寒冷的调节能力下降，真正在寒冷的冬天更容易生病。如果适当的冷冻，它将有助于增加人体自身皮肤粘膜对寒冷的耐受性，从而提高抗病性。
但秋冻不能无限制。秋分过后，气温下降，年轻人和中年人应控制衣服，避免热汗，伤害阴耗气。晚秋早晚温差增加，特别是在秋末冬初，经常有强冷空气入侵，此时如果盲目强迫秋冻，就会适得其反。
此外，人们在秋分后秋冻，但不能冻脚，特别注意保暖。赤脚容易感冒，引起胃肠道不适，甚至引起感冒。晚上睡觉前用热水浸泡脚也是秋季保持健康的好方法。对于体质虚弱的儿童和中老年人，秋冻需要更加谨慎。
收敛神气适当运动
《黄帝内经》说:秋三月，要早睡早起，与鸡俱乐，使志平和，收敛神气。在这个季节，要根据气候进行一些耐寒运动，以增强身体适应多变气候和逐渐降温的能力。
秋分时节，人们应该选择轻松、温和、活动少的项目，也可以进行一些耐寒运动和有氧运动，如登山、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水运动对预防感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定的作用。因此，通常可以用冷水洗脸、洗脚、洗鼻子壮的人也可以洗冷水浴等。
三调:益气清肺防秋燥
秋季干邪盛，最容易伤肺阴，饮食要特别注意防止秋季干燥。秋分的干燥不同于白露的干燥。秋分的干燥是凉爽和干燥，白露的干燥是温暖和干燥。在饮食摄养方面，辛辣的味道会散发和腹泻肺部，酸味会收敛和补充肺部。因此，我们应该尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、胡椒等辛辣产品，适当多吃酸甜的水果和蔬菜。
同时，秋季干燥容易伤害津液，应多吃甘寒保湿产品，如百合、银耳、山药、莲藕、甘蔗、梨、苹果、葡萄、芝麻、鸭肉等润肺生津、滋阴润燥。但不要吃得太饱，以免引起胃肠道停滞。需要注意的是，秋分后的寒冷气氛越来越浓。如果脾胃不好，经常腹泻，吃太多水果也可能诱发或加重疾病。
四养：调节不良情绪
秋景凄凉，容易让人感到凄凉、沮丧，甚至焦虑、抑郁，常被称为悲伤的秋天。因此，在秋分季节，我们应该特别注意调整情绪，保持和平，收敛精神，避免杀戮精神。攀登和俯瞰，可以让人们放松和快乐，消除忧郁、忧郁等不良情绪。
贴秋肥多采用蒸的烹饪方法
人们称之为坚持秋季脂肪，一些健康专家认为：秋季容易干热，坚持秋季脂肪应该使用更多的蒸烹饪方法，以最大限度地保持食物的颜色和香味，避免不均匀的热量和过度油炸造成的营养损害和有害物质的产生。
蒸菜中含有的多酚营养物质，如黄酮类化合物，明显高于其他烹饪方法。因此，秋季多吃蒸肉和蒸汤对身体非常有益。
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