每年冬至之后，人们进去了数九节气，在此期间期间，天气逐渐变冷，对于大多数体质虚弱的老年朋友来说，这是一个需要非常注意健康的时期。所以让我们来看看老年人数量的五个关键。
精神摄养:知足谦虚，老而不怠
保持谦虚辞让，尊重他人、满足，知道停止的心态，即开放、宽宏大量、谦虚、善良，生活满足无嗜睡，让人们老，热爱生活，保持信心，勤奋使用大脑。
宋代医学家陈志在《寿亲养老新书》中写了一首诗:如果你生病了，你会知道的。如果你生病了，你会治好自己的心。当你平静的时候，你会平静，当你生病的时候。。诗中警告我们，只有做好自己的心理保健，才能杜绝情感疾病。
饮食调理：谨慎调食
1.多种食物。合理搭配谷、果、肉、蔬，适当选择高钙食品。
2.食物要清淡。根据老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浑浊、肥腻、咸的食物。从现代营养的角度来看，老年人的饮食应该是三多三少，即蛋白质、维生素和纤维素；糖、脂肪和盐少。
3.食物要温暖、煮熟、柔软。老年人阳气日衰，脾喜温恶冷，所以宜吃温热的产品来保护脾肾。因为老牙松脱，咀嚼困难，所以宜吃熟软的产品。
4.少吃点。俗话说尊重年龄的人不能吃饱，但经常吃，谷气永存，提倡老年人少量多餐，保证所需营养不伤脾胃。
顺时奉养:顺时适寒暑
老年人要按照四个时间摄养，按照五行休王之气，恭怡奉亲，谨慎无懈怠，也就是说，天地、四个时间、一切都会对人的生活活动产生影响。要想在自然界中获得自己的平衡，首先要顺应自然规律，顺应四个时间的气候变化，懂得最好的人，永远不要想快乐。只有这样，他们才能变得越来越强大，延长寿命。
日常护理:日常生活中常见，不妄作劳
日常生活是常见的，养神，不努力，养神。如果老年人能合理安排日常作息，就能保持神气，适度劳逸就能养肾精。尽量度的工作和休息可以滋养他们的肾精华。尽量做到不走不快，耳朵听，眼睛看不见，坐不长，卧不累。
药物帮助:固先天之本，保护后天之气
健康长寿的重要条件是先天禀赋强，后天营养充足。由于老年人身体功能下降，除了其他方面，一些药物可以帮助他们加强健康。药物健康应以先天性为基础，保护后天气。
所谓先天之本，就是肾。古人认为肾是先天之本，是生命之根。肾气丰富，代谢能力强，衰老速度慢；所谓后天之气，是指脾胃。古人认为脾胃是后天之气，是气血生化的源泉。身体生活活动所需的营养物质由脾胃提供。
因此，老年人的药物健康应注重脾、肾，药物原则应遵循：补充少腹泻；药物应平和，药物量应小；注意脾肾，考虑五脏；分类，调整阴阳；掌握季节，观察规则；多药丸软膏，少煎汤剂；药物和食物，根据情况。这种药物可以弥补缺点，防止疾病延长。
回南天是什么意思？快速了解回南天
数九时间表查询
几九寒冬怎么补？驱寒保暖最粥
冬至和数九的关系怎么解读？
如果觉得《老年人数九养生五大要点》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
