每年冬至之后,人们进去了数九节气,在此期间期间,天气逐渐变冷,对于大多数体质虚弱的老年朋友来说,这是一个需要非常注意健康的时期。所以让我们来看看老年人数量的五个关键。
精神摄养:知足谦虚,老而不怠
保持谦虚辞让,尊重他人、满足,知道停止的心态,即开放、宽宏大量、谦虚、善良,生活满足无嗜睡,让人们老,热爱生活,保持信心,勤奋使用大脑。
宋代医学家陈志在《寿亲养老新书》中写了一首诗:如果你生病了,你会知道的。如果你生病了,你会治好自己的心。当你平静的时候,你会平静,当你生病的时候。。诗中警告我们,只有做好自己的心理保健,才能杜绝情感疾病。
饮食调理:谨慎调食
1.多种食物。合理搭配谷、果、肉、蔬,适当选择高钙食品。
2.食物要清淡。根据老年人脾胃虚弱的特点,不宜吃浑浊、肥腻、咸的食物。从现代营养的角度来看,老年人的饮食应该是三多三少,即蛋白质、维生素和纤维素;糖、脂肪和盐少。
3.食物要温暖、煮熟、柔软。老年人阳气日衰,脾喜温恶冷,所以宜吃温热的产品来保护脾肾。因为老牙松脱,咀嚼困难,所以宜吃熟软的产品。
4.少吃点。俗话说尊重年龄的人不能吃饱,但经常吃,谷气永存,提倡老年人少量多餐,保证所需营养不伤脾胃。
顺时奉养:顺时适寒暑
老年人要按照四个时间摄养,按照五行休王之气,恭怡奉亲,谨慎无懈怠,也就是说,天地、四个时间、一切都会对人的生活活动产生影响。要想在自然界中获得自己的平衡,首先要顺应自然规律,顺应四个时间的气候变化,懂得最好的人,永远不要想快乐。只有这样,他们才能变得越来越强大,延长寿命。
日常护理:日常生活中常见,不妄作劳
日常生活是常见的,养神,不努力,养神。如果老年人能合理安排日常作息,就能保持神气,适度劳逸就能养肾精。尽量度的工作和休息可以滋养他们的肾精华。尽量做到不走不快,耳朵听,眼睛看不见,坐不长,卧不累。
药物帮助:固先天之本,保护后天之气
健康长寿的重要条件是先天禀赋强,后天营养充足。由于老年人身体功能下降,除了其他方面,一些药物可以帮助他们加强健康。药物健康应以先天性为基础,保护后天气。
所谓先天之本,就是肾。古人认为肾是先天之本,是生命之根。肾气丰富,代谢能力强,衰老速度慢;所谓后天之气,是指脾胃。古人认为脾胃是后天之气,是气血生化的源泉。身体生活活动所需的营养物质由脾胃提供。
因此,老年人的药物健康应注重脾、肾,药物原则应遵循:补充少腹泻;药物应平和,药物量应小;注意脾肾,考虑五脏;分类,调整阴阳;掌握季节,观察规则;多药丸软膏,少煎汤剂;药物和食物,根据情况。这种药物可以弥补缺点,防止疾病延长。
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