在家里就用普通的蔬菜做家常味道,今我们用土豆,芹菜,洋葱,做一道家常菜,喜欢的朋友回家试试吧。
食材:芹菜,土豆条,洋葱,葱姜蒜,油,花椒面,酱油,醋,盐,白糖,白胡椒粉,蚝油,味精
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#西安每日菜价#今天超市搞活动,有的菜很便宜的。
大葱:1.99元
莲菜:1.99元
花白:0.99元
白菜:0.58元
芹菜:0.99元
土豆:1.99元
线椒:4.58元
西红柿:2.58元
韭菜:2.58元
青菜:3.5元
洋葱:1.2元
胡萝卜:0.99元
白玉菇:1.8元/袋
鸡蛋:4.99元
单位:500克
如何做出美味焖饭?
焖饭最主要是酱汁以及配料,配料的选择,会让饭更香,颜色丰富也可以增加食欲。
配料如香菇,白芝麻,香菜,胡萝卜,青豆,玉米,芹菜,马铃薯,洋葱,板栗,芝麻油或食用油都可以,一些现成的酱:老干妈,紫金酱,韩式辣椒酱,榨菜或发菜的酱等。。。。 各种都可以自己选择搭配,再选择甜口,咸口或酸口的口味加不同的配料。
万能酱汁:---每个配料用勺来测-----(一碗饭的量)生抽2, 老抽1, 料酒1,耗油1,食用油1,选加:胡椒粉半勺 / 白砂糖一小勺 / 辣椒等。。。。
Tips:肉类的选择上,
①如果是选择鸡腿或者有骨头的,可以去骨再切小块,会更入味;
②如果是整块肉,可以切成细条状或者块状;
③如果是排骨或鸡翅,可以在肉的表面划几刀,也是为了更入味或者更熟。
我中午吃了七十克的杂粮饭,又吃了点鱼炖豆腐,还炒了个土豆芹菜洋葱。餐后两小时血糖6.0不错很好。
最近几天的血糖无论是空腹和餐后都还说的过去,再加上每天的有氧增肌,也起了不小的作用。主食降到七十克左右,主要是我的体重只想保持在这个重量,所以主食降了三十克左右。八分饱就可以!
请忽略表的时间,快了二十分钟。[捂脸]
我做的这道菜连我妈都服
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