这5种蔬菜，升糖指数太快！难怪你的“血糖”降不下，赶紧看看你有没有中招！
1、莲藕
有碳水化合物和膳食纤维饱腹感强，可以减少主食量不然升糖快。
2、老南瓜
南瓜越甜越升糖越快，建议代替部分主食吃。
3、鲜玉米
碳水化合物等同大米饭，不建议当菜，吃松仁玉米时建议减少主食摄入。
4、土豆
土豆不管怎么加工，都是主食的一种，建议如果喜欢吃土豆要适当减少主食量。
5、芋头
芋头碳水化合物和能量比较高，不建议和主食同时吃。
注意：以上蔬菜建议替代部分主食。
跟着专家调理生活：
升糖指数低的主食有：藜麦面、荞麦面、粉丝、黑米、粟米、藕粉、通心粉做成的主食。
粗粮有：玉米、燕麦、大豆、黑豆、芋头可以掺杂着一起吃。
我是个二十年的糖尿病人，近来发现我们当地的一种小吃不升血糖，，叫“麦仁”
耐心是财富
高血糖的人看过来，我有一套控糖方法，是我给我爸爸控糖亲身实践出来的。 我爸爸血糖26年了，他冬天在我家是4～5个月过冬，
超全孕期控糖食谱，跟着吃长胎不长肉
今天给大家总结分享孕期控糖超全食谱，包括
一天三餐喔，列出了可放心吃的控糖食物，以及不建议吃的易升糖食物，孕妈们要注意控制喔~
#头条创作挑战赛#
今日午餐☞莲藕炒肉+蒸红薯，蛋白质（煎鸡胸）+圣女果。莲藕虽然属于蔬菜类，但它的淀粉含量还是比较高的，升糖也比较快
，吃它要适量减少主食，和它类似的还有蒜薹，土豆，山药[耶][耶][耶][呲牙]#快乐减肥无边界# #每日三餐打卡# #今天吃什么# #每一天都要好好吃饭# #控糖达人#
三类主食被称为“升糖王”，糖友们不忌口，打再多的胰岛素都没用！
1.含油量较高的油饼，糖糕等。
2.糯米类食物，如八宝饭。
3.软糯的稀饭。
#好医生为健康护航#
血糖高的人春天来了，最新最全戒糖食谱出来了？随着社会不断的发展，我们生活条件越来越好了，生活条件好了本来是一件好事，可是有些人长期大吃大喝容易把血糖升高，哪么我们在生活中有哪些食物不怎么升血糖，下面图片上的是我刚刚在网上刷到最全戒糖食谱，因为是在网上刷到的，不知道真实性，只是和大家交流分享，你们认为图片上的讲得对吗？(注意，图片来自网络，只是分享，请勿模仿)
5个降低餐后血糖的方法，送给各位糖友
第一，减少主食量，增加粗粮，粗细搭配。米饭可以适当加入小米，玉米，糙米，绿豆，燕麦这些粗粮。以1 :1.3的米水比例煮出来的米饭，刚刚熟透又不粘。不仅有助于控糖，还能延长胃肠道消化吸收的时间。
第二，减少高脂高糖的食物，增加蔬菜。像粥、年糕、切糕、糯米饭等都是升糖快的食物，要少吃。
第三，改变进餐顺序。建议糖尿病的患者朋友先吃蔬菜再吃肉，最后再吃米饭。蔬菜中的膳食纤维可以延长碳水化合物的分解时间，从而延缓餐后血糖的升高。
第四，严格控制晚餐的摄入量，尽量早吃。10点后可以加喝一袋牛奶。
第五，餐后运动一小时，建议慢走，微微出汗即可。
如果你也被糖尿病问题所困扰，可以点击我的头像，进入主页点击下方的我要咨询，填入信息，我看到了会积极回复大家！
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土豆升糖低，主食不假不代表不健康，豆角蒜薹茄子蔬菜碳水极少，不要误导了
孟老丝儿晓满商贸
茄子
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