食用不升糖的主食有黑米、荞麦、薏苡仁、黑麦仁、绿豆以及碎玉米。这六种主食是可以放心吃的，不会导致血糖的升高。现在由于饮食不注意，很多人患有高血糖疾病。平时除了吃降糖药，还需要严格控制主食。下面跟着小编来具体了解不升糖六大主食排名吧。
不升糖六大主食
1、碎玉米
碎玉米的营养物质是比较丰富的，含有丰富的纤维素、脂类、蛋白质以及淀粉等物质。其中含有的高纤维素、维生素E能够有效降低血糖水平，胆固醇，并且对于改善便秘和肠炎都具有不错的效果，特别适合高血糖人群服用。
2、绿豆
绿豆有助于消肿、利尿、安神、解暑等作用。高血糖患者在平时生活中可以和米饭一起煮，也可以代替主食使用。不仅不会盛唐，而且还有利于减肥、降血脂。肠道感染者也是可以吃绿豆的。
3、荞麦
荞麦不仅具有食用价值，而且药用价值也是比较高的。荞麦也是杂糖的一种，食用之后能够给身体提供生物类的黄酮、润肤、糖醇等多种成分，活性药价是比较高的。同时还能够降血糖、降血脂、抗氧化以及抗衰老。
4、黑米
黑米的营养价值也是比较高的，高血糖患者适当吃一些黑米做主食，可以强身健体、暖胃润肺、清肝润肠，而且还可以抗衰老，稳定血压等作用。
5、薏苡仁
薏苡仁也是一种具有药食两用功能的传统食品。含有多糖和多糖中的糖A、B、C等成分，所以降血糖作用明显。再加上多种微量元素，能增加人体免疫力，健脾祛湿。
6、黑麦仁
黑麦仁是一种全麦谷物，具有小麦谷物中的所有营养成分。它由精心加工而成，富含蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分。是高血糖患者的理想主食。
对于六大不升糖主食排名进行了详细的介绍，这些食物是适合高血糖患者食用的主食。其他普通人群服用也能强身健体，对身体健康是有好处的。
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