很多人都认为减肥只是降低体重的数字，殊不知减肥包括了很多方面，不仅要瘦，还需要瘦的漂亮，那么怎么减肥 漂亮瘦身的要点是什么呢?不清楚这方面信息的爱美者，就一定要看看下面的介绍。 1.健康的饮食 要
1怎么减肥 漂亮瘦身的要点
很多人都认为减肥只是降低体重的数字，殊不知减肥包括了很多方面，不仅要瘦，还需要瘦的漂亮，那么怎么减肥 漂亮瘦身的要点是什么呢?不清楚这方面信息的爱美者，就一定要看看下面的介绍。
1.健康的饮食
要时刻保持不健康的饮食不可能变漂亮!这样的意识，以督促自己保持健康正常的饮食。很多女性为了快点达到瘦身效果，就不吃饭，过度地限制卡路里的摄入，破坏了营养平衡，导致了皮肤粗糙、皱纹增加、便秘等负效果，更别说塑造什么完美身材了。
除了三大营养素碳水化合物、蛋白质、脂质，富含维他命和矿物质的蔬菜和水果，还有钙和镁等人体所需元素都要摄取足够，保持营养均衡的饮食是减肥的前提哦。
2.适度的运动
运动对健康十分重要。如果能坚持锻炼，可以保持肌肉紧绷，预防松弛和身体线条的变形。或是去健身房、去慢跑&步行，又或是跟着DVD跳健身操等，甚至我们可以利用楼梯，尽量踮着脚上楼梯等等。其实只要我们在日常生活中多加留心，就可以随时随地地锻炼肌肉。MM们不要再给借口自己偷懒啦!赶快让你松弛的赘肉变成紧致的肌肉吧!
3.良好的睡眠质量
想要瘦得好看，良好的睡眠质量是不可缺少的。睡眠质量好的话，大脑会分泌成长荷尔蒙。成长荷尔蒙可以修复受伤的肌肉、燃烧多余的脂肪、增长肌肉。为了能够睡好，可以泡澡来让身体变得暖和，或者在睡觉之前适当做些伸展运动。睡眠如此重要，那些想要减肥瘦身的夜猫子们可要注意适当调整自己的生物钟啦!
以上内容就是对怎么减肥 漂亮瘦身的要点进行的介绍，专家指出，人们应该慎重的选择减肥的方法，不要盲目的进行减肥，市面上很多减肥方法并不靠谱，甚至会伤害你的健康，需要爱美慎重选择。
2怎么减肥 生吃茄子真能减肥
生活中很多食物都有清脂减肥的效果，于是很多肥胖的人就选中了茄子来进行自己的减肥计划，那么怎么减肥 生吃茄子真能减肥吗?想要了解这方面信息的朋友就应该看看下面的内容介绍。
怎么减肥?生吃茄子真能减肥?
生吃茄子到底是否有利于身体健康，是否能够减肥、降血压、降血脂，一些健康专家对生吃茄子的减肥方法提出了质疑。
其实，茄子中能吸油的物质主要是膳食纤维，而茄子是否吸油，跟茄子的生熟没有多大关系。因为吸油是靠膳食纤维来完成的，而温度并没有改变膳食纤维的理化性质。如果说烧茄子、炒茄子要放很多油，那么也可以吃蒸茄子，没有必要一定要吃生茄子。
不是所有的蔬菜都可以生吃，有的蔬菜生吃还非常容易引起中毒，甚至产生致癌物质。一般来看，茄碱在老的生茄子中含量较高，如果吃嫩的，吃的量少，可能不会出现明显的急性中毒症状。但不能据此就断言生吃茄子不会中毒，当出现口唇发麻的感觉时，就需要警觉。认为生吃茄子比熟吃茄子更有减肥排油功效一说，是没有科学依据的，用生茄子来代替早餐的做法显然更是没有丝毫道理和任何依据的。
以上内容就是对怎么减肥 生吃茄子真能减肥进行的介绍，专家提醒您，减肥不是一蹴而就的事情，需要长期坚持下去才行，上面的三种食物一定不要在减肥期间触碰，小心功亏一篑。
3如何减肥 熬夜能减肥吗
很多爱美的人为了美丽可谓是豁出去了，会尝试各种方法来进行自己的减肥计划，有的人甚至以为长期熬夜就可以达到减肥的目地，可是熬夜真的能够减肥吗?如何减肥效果好呢?一起来看看专家的分析介绍吧。
熬夜能减肥吗?
吃得饱睡得香似乎是人们心目中导致膘肥体壮的罪魁祸首，甚至有人为了减肥而让自己戒饭戒觉。科学的研究结论是适当的节食的确是防止肥胖的一个重要手段，但减少睡眠时间却貌似无法达到类似的效果。最新的科学研究甚至提出了相反的观点：睡眠不足有可能导致体重增加!也就是说熬夜是不能减肥的，相信这犹如晴天霹雳一般劈到了曾使用熬夜的方法进行减肥的各位胖子吧!
熬夜不能减肥的原因是什么?
在遥远的瑞典，科学家们开展了一项实验，实验的过程较为简单，他们让14名男性大学生志愿者分别体验了三种睡眠状态：正常睡眠、睡眠不足和压根不睡。在每一种状态持续特定的一段时间后，研究人员开始通过高科技仪器对志愿者的身体状况进行跟踪，跟踪的目标主要集中在食物摄取量、血糖、激素水平和代谢率等等。在观察了一段时间后，研究人员发现了以下重要规律：若以正常睡眠的志愿者身体代谢为基准，在睡眠不足和压根不睡的情况下，其他两组志愿者第二天的新陈代谢会出现一定程度的减缓。通过科学计算进一步发现，在这两种情况下身体执行消化、呼吸等任务所需要消耗的热量将减少%至%之多。
缺觉的第二天清晨，志愿者体内的血糖含量、胃饥饿素等调节食欲的激素和皮质醇等压力激素水平较高，这意味着身体不仅难以消耗过多的热量，反而会食欲大开，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而摄入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗热量的比例会较高(这在一定程度上也起到了减肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天则有选择高热量、高脂肪、高蛋白食物的倾向。根据美国哥伦比亚大学研究人员的说法，女性缺觉时比平时一天多摄入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性则多摄入263卡路里。这就是睡眠不足容易导致肥胖的原因。
以上内容就是对如何减肥 熬夜能减肥吗进行的介绍，专家指出，爱美者应该理性的看待减肥这件事情，不要盲目的进行，也不要看到一个方法就去尝试，一定要先进行判断，看是否有科学依据。
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