一、胎后应该吃清淡易消化的食物
1. 建议给予清淡易消化的饮食，多食用白菜、萝卜、青菜等蔬菜，营养丰富，但又不费力消化，芹菜、胡萝卜、豆芽等都可以添加到食物中。豆类食品也是不错的选择，如豆腐、豆浆等，不过要避免食用油腻及某些辛辣的食物。
2. 对于粥类，建议选择用玉米、大麦、糯米、小米、薏米等五谷杂粮熬制的营养丰富的素粥，但不宜加辅料。米饭可选择稀饭或者米粉，用小冷水煮，冷热食品搭配可以保证消化比较轻松，也可以添加各种蔬菜与果蔬，保证营养全面。
3. 禽蛋类也是必不可少的营养来源，可以半熟的形式食用，不宜放在油耗太多、辣味过重的菜里，其他海产品也可以选择清淡的做法，也可以加入青菜的清汤里食用。
4. 水果做为胎后的调节食物也是极为重要的，可以食用植物油质软化的水果，如苹果、桃子、西瓜、香蕉等，根据自己的情况选择，但一定不可大量食用，多吃甘甜的蜂蜜可以让肠胃更加安稳。
二、胎后要加强饮水
1. 胎后饮水最好是75℃左右加热过的纯净水，每天要摄取1.5～2升，但不可大量喝水，要小口饮用，这样可以避免胃及肠蠕动受到刺激，来达到防止胃痉挛的效果。
2. 建议多喝一些温性菜汤、果汁、粥、牛奶等，其中果汁可以是田黄果，芒果，柿子，葡萄，苹果等，既有营养又温和，适合给予胎后摄取。
3. 对于中药来说，可以吃温补性的中药，如白术、白芍等，可以喝温补的药茶，以更好的保护身体，可以多喝芹菜汤、陈皮大枣等。
三、胎后忌食
1. 比较忌食含糖量较高的食品，因为过多的糖会伤害胎后母体的肠道，影响消化功能，减轻母体的营养吸收，从而影响胎儿的发育。
2. 胎后应该少吃容易腹泻的食物，如过新鲜的蔬菜，清淡程度不够、糊状食品等，这些食物会涉及腹泻的风险，因此在胎后及养育期间最好少食用。
3. 胎后也应该忌食某些过量的高脂肪食物，如油炸食物、以及生冷肉类、果冻、奶茶、曲奇、苏打饼干等，这些都容易增加母体体内脂肪成分对胎儿及母体自身带来不良影响，应该控制食用量。
一、胎儿的发育过程
在经过打胎手术之后，胎儿体内的营养就会受到严重的缺乏和破坏，损失了营养供给，故而胎儿的发育会大大受到影响。例如，胎儿可能会遭受严重发育滞后，导致心脏病、贫血症、唇裂等疾病。
二、恢复体力
打胎本身也会使得母亲体力严重损失，很多症状也会在人们体内引发相应的影响，发生抑郁、失眠、免疫低下等离子症状。胎儿体内的承受会使得母体体力恢复更加艰难，故而更需要重视营养和体力的补充回复。
三、增加免疫力
打胎后母亲代谢功能出现休克和亚健康，加上免疫力降低等因素，会导致感染的发生及慢性疾病的复发，因此营养的补充和免疫力的增强是必要的。
四、保证月子期状态
月子期是个妈妈产后必经的恢复期，在这段期间也是比较脆弱的一段时期，而所需要的营养和恢复就是从家里和饮食当中摄取，所以能够及时考虑到营养和恢复，能够保证母亲恢复的效果和机会。
五、增加备孕
对于有备孕打算的怀孕妈妈来说，一般孕前内分泌在三个月前就会出现一定的异常，不断补充营养，会让孕前期体内复原和清理较快，有助于改善孕前内分泌失调，从而可以有更好的机会备孕。
总之，宝妈们在打胎之后，想要恢复身体，补充营养，保证月子期状态，增加免疫力以及备孕机会，就必须坚持适当、均匀、合理的营养饮食，才能让自己及时地恢复健康。
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