减肥人士都在追求完美身材,因此有很多困惑怎样才能拥有完美身材,今天就有专家来教大家水果减肥食谱,让大家拥有完美身材。芋酥甜柿球减肥食谱【材料】芋头 100公克,甜柿 200公克,面衣 适量【做法】1.
1专家解析水果减肥食谱甜蜜变瘦
减肥人士都在追求完美身材,因此有很多困惑怎样才能拥有完美身材,今天就有专家来教大家水果减肥食谱,让大家拥有完美身材。
芋酥甜柿球减肥食谱
【材料】
芋头 100公克,甜柿 200公克,面衣 适量
【做法】
芋头去皮后再切成约公分厚度的丝状备用。
2.甜柿切成大丁状后,再沾裹上面衣,然后再将作法1的芋头丝沾覆在前述的甜柿上面。
3.取一油锅并将油温烧热至180℃,再把作法2的材料放入油锅中,油炸约3分钟至酥即可捞起摆盘。
【功效】
柿子肺生津,含丰富纤维素,清肠、治便秘,有饱腹功效。
时蔬蕃茄汤减肥食谱
【材料】
玉米粒 1罐 ,蕃茄sauce 350公克 ,黑柿蕃茄 100公克 ,芹菜丁 75公克 ,秋癸 45公克 ,水 400㏄
【调味料】
鸡汤块 1块 ,鲜鸡晶 1/4小匙 ,糖 15公克
【做法】
1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟,备用。
2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。
3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。
【功效】
番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,番茄是非常好的减肥食品。
通过以上专家的详细介绍,相信大家对减肥食谱有了深刻的了解,了解的同时也不要忘记适量运动哦,最后祝大家减肥成功!
2专家解析水果减肥好享瘦
对于追求完美身材的人士来说,什么样的食物最适合呢?今天就有专家来为我们讲解一下水果减肥的好处及方法。
葡萄柚
葡萄柚酸中带点涩味,能让你早晨更清醒,其富含的维生素B和柠檬酸,每天只需摄入半个的量,就已经能补充一天所需的维生素C。
香蕉
香蕉含有糖质,对于早晨来说是最能促进消化的水果,同时补充能量,配合牛奶、酸奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食物,让你减肥又不怕营养失衡!
葡萄柚篇
1、酸甜西柚柠檬汁(105卡)
将1个葡萄柚和柠檬分别对半切开,然后用压榨器榨出汁液,然后根据个人口味加入适量的蜂蜜混合即可。
香蕉篇
1、香蕉鲜橙汁(110卡)
将1个橙子去皮,果肉切成块状,与切好的半根香蕉一同放入搅拌器中,加1/4杯水和1茶匙蜂蜜脚本即可。、
通过以上专家的讲解,大家应该明白了水果减肥的好初级方法了吧。当然适量的运动也是必不可少的,最后祝大家减肥成功!
3专家介绍减肥食品美颜又瘦身
瘦身对每个人来说都必不可少,可怎样才能达到完美身材的目标呢,今天听听专家为我们介绍的减肥食品吧。
1。 藜麦
藜麦,亦称灰米,是一种南美洲高地特有的谷类植物,又称印地安麦,或是奎藜。 它包装纤维(每1/2杯含有2。6克的纤维)和蛋白质,可保持你几个小时内适当的养份供给。
食用方法: 可用藜麦代替白米煮食,或是试试本文作者的配方: 1/2杯的藜麦用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分钟,吃的时候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末。
2。 牛排
牛排中的蛋白质帮助你在减重的时候仍旧保留大量肌肉。 在 American Journal 的营养学研究报告中指出,女子在减重的过程中,有吃红肉的女子,比没吃红肉的女子减掉更多的体重。
食用方法: 用烤箱或烤炉烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份,切片铺在沙拉上; 或是加入蔬菜,卷成牛肉卷食用。
3。 鸡蛋
别怕吃整颗蛋,它们不会对你的心脏造成伤害,反而它们还可以帮助你瘦身。 在实行低卡减重的女人中,每天早上吃一颗蛋加吐司和果酱当早餐的女人,比不吃蛋但却吃相同卡路里的女人,减掉两倍以上的体重。 蛋里头含有的蛋白质,可以帮助你一整天吃较少的东西。
食用方法: 煎蛋卷和炒蛋是不错的选择,如果你没时间在上班前准备的话,可以在周末时烤一个乳蛋饼,切成一片片的带去公司吃。
通过以上的介绍,你是否减肥食品对自己有很大的帮助呢,同时也不要忘记要适量的运动哦。祝大家减肥成功!
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