减肥人士都在追求完美身材，因此有很多困惑怎样才能拥有完美身材，今天就有专家来教大家水果减肥食谱，让大家拥有完美身材。芋酥甜柿球减肥食谱【材料】芋头 100公克，甜柿 200公克，面衣 适量【做法】1.
1专家解析水果减肥食谱甜蜜变瘦
减肥人士都在追求完美身材，因此有很多困惑怎样才能拥有完美身材，今天就有专家来教大家水果减肥食谱，让大家拥有完美身材。
芋酥甜柿球减肥食谱
【材料】
芋头 100公克，甜柿 200公克，面衣 适量
【做法】
芋头去皮后再切成约公分厚度的丝状备用。
2.甜柿切成大丁状后，再沾裹上面衣，然后再将作法1的芋头丝沾覆在前述的甜柿上面。
3.取一油锅并将油温烧热至180℃，再把作法2的材料放入油锅中，油炸约3分钟至酥即可捞起摆盘。
【功效】
柿子肺生津，含丰富纤维素，清肠、治便秘，有饱腹功效。
时蔬蕃茄汤减肥食谱
【材料】
玉米粒 1罐 ，蕃茄sauce 350公克 ，黑柿蕃茄 100公克 ，芹菜丁 75公克 ，秋癸 45公克 ，水 400㏄
【调味料】
鸡汤块 1块 ，鲜鸡晶 1/4小匙 ，糖 15公克
【做法】
1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟，备用。
2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。
3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。
【功效】
番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，番茄是非常好的减肥食品。
通过以上专家的详细介绍，相信大家对减肥食谱有了深刻的了解，了解的同时也不要忘记适量运动哦，最后祝大家减肥成功！
2专家解析水果减肥好享瘦
对于追求完美身材的人士来说，什么样的食物最适合呢?今天就有专家来为我们讲解一下水果减肥的好处及方法。
葡萄柚
葡萄柚酸中带点涩味，能让你早晨更清醒，其富含的维生素B和柠檬酸，每天只需摄入半个的量，就已经能补充一天所需的维生素C。
香蕉
香蕉含有糖质，对于早晨来说是最能促进消化的水果，同时补充能量，配合牛奶、酸奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食物，让你减肥又不怕营养失衡!
葡萄柚篇
1、酸甜西柚柠檬汁(105卡)
将1个葡萄柚和柠檬分别对半切开，然后用压榨器榨出汁液，然后根据个人口味加入适量的蜂蜜混合即可。
香蕉篇
1、香蕉鲜橙汁(110卡)
将1个橙子去皮，果肉切成块状，与切好的半根香蕉一同放入搅拌器中，加1/4杯水和1茶匙蜂蜜脚本即可。、
通过以上专家的讲解，大家应该明白了水果减肥的好初级方法了吧。当然适量的运动也是必不可少的，最后祝大家减肥成功！
3专家介绍减肥食品美颜又瘦身
瘦身对每个人来说都必不可少，可怎样才能达到完美身材的目标呢，今天听听专家为我们介绍的减肥食品吧。
1。 藜麦
藜麦，亦称灰米，是一种南美洲高地特有的谷类植物，又称印地安麦，或是奎藜。 它包装纤维(每1/2杯含有2。6克的纤维)和蛋白质，可保持你几个小时内适当的养份供给。
食用方法: 可用藜麦代替白米煮食，或是试试本文作者的配方: 1/2杯的藜麦用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分钟，吃的时候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末。
2。 牛排
牛排中的蛋白质帮助你在减重的时候仍旧保留大量肌肉。 在 American Journal 的营养学研究报告中指出，女子在减重的过程中，有吃红肉的女子，比没吃红肉的女子减掉更多的体重。
食用方法: 用烤箱或烤炉烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份，切片铺在沙拉上; 或是加入蔬菜，卷成牛肉卷食用。
3。 鸡蛋
别怕吃整颗蛋，它们不会对你的心脏造成伤害，反而它们还可以帮助你瘦身。 在实行低卡减重的女人中，每天早上吃一颗蛋加吐司和果酱当早餐的女人，比不吃蛋但却吃相同卡路里的女人，减掉两倍以上的体重。 蛋里头含有的蛋白质，可以帮助你一整天吃较少的东西。
食用方法: 煎蛋卷和炒蛋是不错的选择，如果你没时间在上班前准备的话，可以在周末时烤一个乳蛋饼，切成一片片的带去公司吃。
通过以上的介绍，你是否减肥食品对自己有很大的帮助呢，同时也不要忘记要适量的运动哦。祝大家减肥成功！
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