夏天减肥全记录
我45岁,一米七二,这段时间120斤了,夏天那块116,春天再减肥,虽然吃的不多,但是体重不好减了
想要在夏天减肥成功?试试这8种食物
玉米
黄瓜
鸡蛋
鸡肉
香菇
魔芋
西兰花
茄子
温馨提示
想要吃茄子减肥,建议大家选择蒸茄子和煮茄子
春天过完就到夏天了,又到了显身材的季节,女性想减肥要抓紧时间了,以下6种食物味道好,不增肥,还刮油,可以尝试:
1、纯燕麦。它的膳食纤维丰富,可以适当代替大米、馒头等主食,可以增强饱腹感,但不会增肥。
2、海带。它里面有很多纤维素,可以炖清汤,也可以做凉拌,味道都是很好的。
3、绿豆。它的热量低、脂肪含量少,不过吃上一碗绿豆稀,也能让你有很好的饱腹感。
4、苹果。它也有丰富的膳食纤维,还有果胶,味道香甜,每天可以吃一个,吃的时候小口小口吃,细嚼慢咽才好。
5、紫甘蓝。它的颜色很漂亮,可以生吃,也可以凉拌或者做成沙拉,不过想要减肥,建议还是少用沙拉酱了。
6、纯黑咖啡。它不含蔗糖,没有甜味,热量低,没有脂肪,口感丝滑,如果你刚开始喝纯黑咖啡,也可以加入适量纯牛奶调和,可能味道更容易让人接受。但是不能加糖浆、奶油等。
纯黑咖啡在运动前、饭后1小时喝,这样效果会更明显。
新鲜烘焙0蔗糖黑咖啡
减肥菜系[点亮平安灯]不花钱、不节食、不求人
七天瘦十斤的碱性食物清单: [给力]
[虎]1、海带
[虎]2、豆腐
[虎]3、冬瓜
[]4、生蚝
[]5、菠菜
[吐舌]6、水煮虾
[]7、空心菜
[给力]8、西蓝花
[给力]9、黄瓜[胡瓜]
[给力]10、西红柿
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