过年前减十斤，回家美美过年
今天给宝子们整理了健康减肥食谱，满满干货，一周饮食安排！
星期一
早餐：1个鸡蛋＋牛奶【低脂或者脱脂】＋全麦面包一片加餐：苹果一个
午餐：煎鸡胸肉【橄榄油】＋红薯一个＋西兰花【吃饱】加餐：西柚或者圣女果
晚餐：水煮青菜＋蘸水【吃饱】
星期二
早餐：麦片【不添加糖分得】＋牛奶【吃饱】
加餐：香蕉一根或者苹果一个
午餐：煎牛排＋水煮山药＋水煮四季豆【蘸水】（要吃饱）
加餐：柚子
晚餐：煮喜欢吃得青菜＋蘸水【吃饱】
星期三
早餐：紫薯＋牛奶【低脂脱脂】
午餐：鸡胸肉＋玉米＋橄榄油炒素菜【自己喜欢得】（吃饱）
晚餐：水煮生菜＋炒牛肉＋西兰花
星期四
早餐：白煮蛋＋全麦面包一片＋苹果
午餐：鱼肉【蒸】＋紫薯＋蔬菜
晚餐：苹果＋牛奶
星期五4
早餐：原味燕麦片＋脱脂牛奶＋苹果
午餐：鸡蛋炒黄瓜＋水煮蔬菜＋糙米一小碗
晚餐：玉米＋蔬菜
星期六
米早餐：紫薯＋鸡蛋1个＋牛奶
臻午餐：玉米1根＋煎鸡胸肉＋炒蔬菜
晚餐：番茄蛋汤#冬日生活打卡季# #头条创作挑战赛#
挑战年前再瘦10斤，一周健康减脂食谱，想减肥的美眉快试试吧！
还有两周时间就要过年了，想趁着这段时间让自己瘦下来的美眉，一定要试试这个一周健康减脂食谱，坚持一周，看看你能瘦几斤？
星期一
早餐:一个鸡蛋+牛奶(低脂或者脱脂牛奶)+全麦面包一片
午餐:煎鸡胸肉(橄榄油)+红薯一个+西蓝花(吃饱)
加餐:西柚或者圣女果
晚餐:水煮青菜(吃饱)
星期二
早餐:麦片(不添加糖分)+牛奶(吃饱)
加餐:香蕉一根或者苹果一个
午餐:煎牛排+水煮山药+水煮四季豆
加餐:柚子
晚餐:水煮青菜(吃饱)
星期三
早餐:紫薯+牛奶(低脂脱脂都行)
午餐:鸡胸肉+玉米
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