1.有很严重的拖延症的人可能是很勤奋的人（因为别的事情，别的事情打断了）。 自己的想象能力太强，想的太多不敢动手，求好心态，最后不敢 动手。
2.不要熬夜，不要透支身体做事情。
3.情绪快要失控的，最好先去做个深呼吸，可以让自己冷静一点；
4.关机，在一比较清静地方。用一张纸写下自己的想法；
5.把一个大的目标改成几个小的目标，然后 慢慢达成；但是有比设目标更加重要的事情是：process（系统）-也就是方法，实现目标的方法、时间，自己安排好时间来做这个事情，一点要做，做到什么程度？事先做好准备，让自己动手前，减少去实施的阻碍！每天每一段时间必须要做这个仪式，一定要动手 ，一定要启动。
6.what is your passion！当你做某的事情的你不会很累！
7.不断的做，累计就会有量变到质变的改变！
8.让别人监督比如媳妇的监督；让自己的目标动力放在醒目的位置，时刻提醒自己持续启动；
9.不断的挑战自己，最后会在某个方面会突出，那就是突出。有
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