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学习心得一、情绪说明二、坏情绪怎么搞定三、调整和升级积极情绪3.1 事情和情绪的关系：3.2 转换情绪的关键：3.3 关于不合理的信念3.4 具体的方法3.5 总结

学习心得

我的心里话：

最近，准确来说有好几个月的时间了，自己的情绪好像麻木了似的，又好像只剩下消极的情绪。

曾经我以为离开工作了就好了，于是大胆在的疫情期间离职了。

离职后的感觉，虽然有稍微松了一口气，但是觉得并没有根治到自己的现况。曾经也想到去医院看看，但内心有些恐惧。

目前我还在找方法中，在此之前，我想努力把自己使用起来，不想在家虚度过。

这篇学习笔记，是网上看课程《职场中的情绪管理》所记录。

一、情绪说明

情绪主观而言，能分为好、坏两种，但实际客观上情绪并无好坏，每种情绪都有各自的作用。

这里我理解为，比如有件事让自己十分痛苦和悲伤ÿ

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