首先确保已经安装了VMware Tools：
sudo apt install open-vm-tools
然后发现还是不能复制粘贴和拖拽文件？原因是Ubuntu（22.04，20.04等）默认启用了新版的窗口系统Wayland而非原来的X11。而VMware Tools尚未支持这个特性（见/vmware/open-vm-tools/issues/592）。
所以我们需要禁用Wayland（见/how-to-enable-disable-wayland-on-ubuntu-22-04-desktop）：
sudo gedit /etc/gdm3/custom.conf
删掉WaylandEnable=false这一行最开始的#号以解开注释，然后保存文件。
接着重启虚拟机系统即可，或者：
sudo systemctl restart gdm3
然后在虚拟机和主机之间的文件复制粘贴和拖拽就可以用了！
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