《地藏菩萨本愿经》是消业障的，有些人会出现这种状况，这些法师都有开示过。可以先加念地藏圣号21遍和7遍解冤结真言回向给冤亲债主。再念3遍忏悔文。“往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，我今佛前求忏悔。”会有感应的。
分心的时候默念：
罪由心起将心渗，心若灭时罪亦亡。罪灭心忘两俱空，是则名为真忏悔。你可以试一试。
祝愿：
业障消除。阿弥陀佛！
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