夜宵是我们一天里的最后一餐,应该选择清淡、易消化的食物,以免影响睡眠质量和肠胃健康。以下是一些较为适宜作为夜宵的食物选择:
1. 蔬菜水果类,如水果沙拉、蔬菜沙拉、紫菜包饭等。还可以选择烤蔬菜、水果沙拉等清淡的水果和蔬菜。
2. 低脂轻食,如鲜鱼肉片、海鲜、低脂牛奶、豆腐等。
3. 清淡的汤或粥,如鸡汤、玉米汤、紫米粥等。
4. 蛋类,在不吃较多精瘦肉类的情况下选择蛋白质丰富的蛋类,如蒸蛋、水煮鸡蛋等。
总的来说,夜宵应该尽量避免太油腻、工业加工零食等对身体不好的食物,做到适量就餐,以保持健康和好的睡眠质量。
常年上夜班的人,吃点什么宵夜好?挂面,方便面,都不要,说点简单易做且热乎的食物。最重要是要方便!
说到面包我可就来劲了,毕竟苦命打工人为了多睡会儿,早餐只能从简,而且上班时间饿了也要靠面包续命,下面就来说说我心中排名TOP5的面包吧!保证好吃又不贵!
1.a1奶撕黄油面包
参考价格:21元
规格:490g
每一个面包都是圆圆的,凹凸有致,软pupu的,像云朵一样,一个面包又手掌大小,填饱饥饿的肚子足够用啦。一打开就闻到浓浓的奶香和黄油香!吃起来很有嚼劲,我一下子囤了两大箱!常温保存,办公室可囤,便宜又好吃!
2.乐锦记夹心撕棒
参考价格:19.9元
规格:700g/ 箱
这个面包绝绝子好吃,超级松软。小小的一根,比其他面包更容易入口,特别是涂了口红的女生,不怕妆花掉。不但口感超级棒,内部均匀蓬松,还可以手撕一片一片吃,感觉很过瘾。我们办公室的人称这个为“扭扭更健康”,松软绵密,丝丝分明,撕开后淡淡的香气扑鼻而来,入口后香甜四溢,哇,好想赶紧吃一口!
3.港荣蒸蛋糕
参考价格:36.5元
规格:900g/ 箱
港荣这个老牌子大家应该都不陌生了。松松软软的奶味小蛋糕是港荣家的经典,淡淡的奶味蛋香超治愈。这款被我们称之为办公室抗饿利器的蛋糕,很早就被种草了。一打开就香气扑鼻,超级浓郁,口感很绵密,软软的。一大箱有十几个,单个包装,办公室分起来很方便。
4.三只松鼠乳酸菌小伴侣面包
参考价格:21.9元
规格:520g
喜欢乳酸茵味小口袋,吃过好几种,这个最好吃,每次都要好几个才过瘾。乳酸菌很软,酸酸甜甜的,夹心有一点类似炼乳的口感,比面包要柔软,孩子也很喜欢吃,有点小奶味~这价位真的好便宜,这个性价比超高
5.俄罗斯大列巴
参考价格:18.9元
规格:500g
俄罗斯的美食向来以用料足被美食爱好者所青睐,“大列巴”是俄罗斯“面包”的音译,面包里面包裹着饱满的核桃仁等坚果,吃起来口感更丰富,既可以当作三餐主食,也可以当作加班零食,吃上两片大列巴,就很有饱腹感。
好了,好吃的面包就介绍到这里啦,希望你能喜欢啦!
方案一 饺子
你那里应该有热水吧,提前煮好的饺子晾干,带点紫菜,虾皮,辣椒面,吃的时候把热水加进去,保证营养健康。
方案二 热汤馒头
馒头凉着吃不伤人,只要在常温下就不凉,冷库工作的除外。
蔬菜肉汤,想牛肉萝卜,牛肉土豆,羊肉冬瓜,这些汤热一热就很美味,还非常之健康,吃着也舒服。而且可选择性特别强。饭盒也可以解决
方案三 牛奶+蛋糕
牛奶用热水烫烫,加上蛋糕,暖和还舒服,还省事
方案四 鸡蛋
煮鸡蛋最省事了,自己带点酱料和小菜之类的,吃饭前先喝点热水,然后热乎乎的吃什么都暖和
这几样你要是轮着吃也够你过一冬了,一个人的话,300w的电饭盒足够了,想当年我还用和二碗差不多大的小锅熬过鱼汤呢,一样很美味。
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