夜宵是我们一天里的最后一餐，应该选择清淡、易消化的食物，以免影响睡眠质量和肠胃健康。以下是一些较为适宜作为夜宵的食物选择：
1. 蔬菜水果类，如水果沙拉、蔬菜沙拉、紫菜包饭等。还可以选择烤蔬菜、水果沙拉等清淡的水果和蔬菜。
2. 低脂轻食，如鲜鱼肉片、海鲜、低脂牛奶、豆腐等。
3. 清淡的汤或粥，如鸡汤、玉米汤、紫米粥等。
4. 蛋类，在不吃较多精瘦肉类的情况下选择蛋白质丰富的蛋类，如蒸蛋、水煮鸡蛋等。
总的来说，夜宵应该尽量避免太油腻、工业加工零食等对身体不好的食物，做到适量就餐，以保持健康和好的睡眠质量。
常年上夜班的人，吃点什么宵夜好？挂面，方便面，都不要，说点简单易做且热乎的食物。最重要是要方便！
说到面包我可就来劲了，毕竟苦命打工人为了多睡会儿，早餐只能从简，而且上班时间饿了也要靠面包续命，下面就来说说我心中排名TOP5的面包吧！保证好吃又不贵！
1.a1奶撕黄油面包
参考价格：21元
规格：490g
每一个面包都是圆圆的，凹凸有致，软pupu的，像云朵一样，一个面包又手掌大小，填饱饥饿的肚子足够用啦。一打开就闻到浓浓的奶香和黄油香！吃起来很有嚼劲，我一下子囤了两大箱！常温保存，办公室可囤，便宜又好吃！
2.乐锦记夹心撕棒
参考价格：19.9元
规格：700g/ 箱
这个面包绝绝子好吃，超级松软。小小的一根，比其他面包更容易入口，特别是涂了口红的女生，不怕妆花掉。不但口感超级棒，内部均匀蓬松，还可以手撕一片一片吃，感觉很过瘾。我们办公室的人称这个为“扭扭更健康”，松软绵密，丝丝分明，撕开后淡淡的香气扑鼻而来，入口后香甜四溢，哇，好想赶紧吃一口！
3.港荣蒸蛋糕
参考价格：36.5元
规格：900g/ 箱
港荣这个老牌子大家应该都不陌生了。松松软软的奶味小蛋糕是港荣家的经典，淡淡的奶味蛋香超治愈。这款被我们称之为办公室抗饿利器的蛋糕，很早就被种草了。一打开就香气扑鼻，超级浓郁，口感很绵密，软软的。一大箱有十几个，单个包装，办公室分起来很方便。
4.三只松鼠乳酸菌小伴侣面包
参考价格：21.9元
规格：520g
喜欢乳酸茵味小口袋，吃过好几种，这个最好吃，每次都要好几个才过瘾。乳酸菌很软，酸酸甜甜的，夹心有一点类似炼乳的口感，比面包要柔软，孩子也很喜欢吃，有点小奶味~这价位真的好便宜，这个性价比超高
5.俄罗斯大列巴
参考价格：18.9元
规格：500g
俄罗斯的美食向来以用料足被美食爱好者所青睐，“大列巴”是俄罗斯“面包”的音译，面包里面包裹着饱满的核桃仁等坚果，吃起来口感更丰富，既可以当作三餐主食，也可以当作加班零食，吃上两片大列巴，就很有饱腹感。
好了，好吃的面包就介绍到这里啦，希望你能喜欢啦！
方案一 饺子
你那里应该有热水吧，提前煮好的饺子晾干，带点紫菜，虾皮，辣椒面，吃的时候把热水加进去，保证营养健康。
方案二 热汤馒头
馒头凉着吃不伤人，只要在常温下就不凉，冷库工作的除外。
蔬菜肉汤，想牛肉萝卜，牛肉土豆，羊肉冬瓜，这些汤热一热就很美味，还非常之健康，吃着也舒服。而且可选择性特别强。饭盒也可以解决
方案三 牛奶+蛋糕
牛奶用热水烫烫，加上蛋糕，暖和还舒服，还省事
方案四 鸡蛋
煮鸡蛋最省事了，自己带点酱料和小菜之类的，吃饭前先喝点热水，然后热乎乎的吃什么都暖和
这几样你要是轮着吃也够你过一冬了，一个人的话，300w的电饭盒足够了，想当年我还用和二碗差不多大的小锅熬过鱼汤呢，一样很美味。
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