许多人早上醒来时喝一杯水，这逐渐成为许多人的日常习惯。但最近，早上空腹喝水对我们的身心健康有害。这种观点对吗？答案一定是错误的！水作为人体的主要成分之一，参与了人体的许多新陈代谢主题活动。早上空腹起床喝水可以给你很多好处，如下所示：
1.有利于排尿
早上空腹喝水，水可以在很短的时间内进入人体循环，具有排便的作用，帮助大家代谢一夜造成的废物内毒素。
2.有利于大便
早上空腹喝水可以防止严重便秘。由于体内水分过多，肠胃内的废物不易干燥和堆积，有利于排出。同时，加水会影响肠胃蠕动，有利于大便。
3.促进血液循环，加速新陈代谢
早上空腹喝水，喝水会迅速被人体消化吸收，稀释血液夜，提高血容量，降低血液粘度，促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体新陈代谢效率。
那么，即使有这么多好处，为什么有些人会抵制空腹喝水呢？这主要是因为他们没有找到合适的饮酒姿势。不建议在早上喝以下水。
淡盐水
许多人习惯于喝含盐量的温开水，认为淡盐水可以改善体内电解质溶液的自然环境和严重便秘。事实上，一些医生说，仅仅根据生活用水来缓解严重的便秘是远远不够的。我们还应该改变饮食结构。对于喝淡盐水的人，医生建议他们，因为淡盐水含有大量的钠，当代人一般不缺钠。喝淡盐水会使每个人口干，尤其是那些对冠心病和肾脏有任何问题的人。由于人们将在早上进入第一个血压高峰，喝淡盐水可能会提高血压值，造成安全风险。
蜂蜜水
蜂蜜水被许多人认为具有美容和皮肤护理的实际效果，所以早上喝一杯蜂蜜水已经成为许多女孩的选择，既美容和皮肤护理又解毒，不漂亮。众所周知，医生不建议这样做，因为纯蜂蜜含有大量的单糖和葡萄糖水，这可能会提高每个人的血压值，危害人们的食欲，不利于早餐的摄入。同时，蜂蜜水不能参与人体的基本代谢，只能根据消化吸收应用，使基本代谢时间更长，不能帮助我们清除体内的废物。
隔夜茶水
据《香港明报》报道，茶叶富含少量碳水化合物和糖。如果调整后不立即饮用，放在夜间，这种物质会成为细菌的营养元素，细菌会繁殖，对喝隔夜茶的人造成更大的身心健康危害。
正是因为许多人在早上不正确地选择了水，给自己带来了一些不便，他们觉得早上空着肚子喝一杯水对人们的身心健康有害。那么说了这么多，什么样的水适合每个人呢？我们应该如何选择？中国疾病预防和控制监测中心健康与营养研究室的研究人员何丽先生将向您表示。
温开水比淡盐水好
与淡盐水相比，温开水对血压值无害，能快速添加人体循环系统，是大多数人的最佳选择。
不要太热太冷
对于水的温度，不能太热或太冷，最好与人的体温相似，太热太冷会影响消化道。冷水会刺激胃肠道粘膜，收集毛细管，引起消化道不适。沸水会破坏食道粘膜，增加受伤的风险，所以早上喝水，水的温度应该适合人体。
洗漱完再喝
如果前一天晚上牙科没有完全清洁，一些成分残留在牙科中，细菌就会溶解。如果此时喝水，细菌可能会随着水进入消化系统，危害每个人的身心健康。
中医认为这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，工作精神压力大，再加上饮食不当、不规律、活动少等特点，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，很容易产生湿热，也会引起口苦。 食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。同时，一些患慢性疾病（如糖尿病人等）的人也会有口苦的情况。
意见建议：最简单且有效的方法
1.多喝茶，
2.吃粗食、青菜、水果等，
3.每天有意一次逗大号地---这里是重点，不会形成便秘，有时可能没有这方面的意愿，关键是有意引导。
4.应该尽量使饮食规律、食物结构合理，少食辛辣。
5.适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。
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