你的情况很常见，很多家庭中都有这种情况。以下是一些可能有用的建议：
1. 和丈夫沟通：首先，尝试和你的丈夫谈谈你的感受和担忧。告诉他你希望他能够分担一些家庭责任，例如做家务和带孩子。可以尝试解释一下你的负担和压力，以及为什么你认为他应该分担这些责任。同时，也要听取他的观点和感受，以便更好地理解他的想法和行为。
2. 制定计划：如果丈夫不愿意分担家务和带孩子的工作，你可以尝试制定一个计划，让你们共同承担这些责任。你可以列出每天或每周需要完成的任务，例如做饭、打扫卫生、洗衣服、带孩子等，然后分配任务。这可以让你的丈夫知道你需要他的支持和帮助，同时也可以让他更好地了解你的工作和家庭负担。
3. 寻求帮助：如果你的丈夫还是不愿意分担家庭责任，你可以考虑寻求其他人的帮助，例如家人、朋友或专业的保姆或家政服务人员。这样可以让你的丈夫知道你需要他的支持和帮助，同时也可以让你得到一些放松和休息的时间。
4. 自我保护：无论你采取哪种方法，都要注意保护自己的身心健康。如果你感到过度疲惫、愤怒或沮丧，可以尝试通过锻炼、冥想或与朋友聊天来缓解压力。同时也要注意自己的身体和心理健康，确保你的丈夫能够理解你的需要并支持你。
最后，记住，改变需要时间和努力。你的丈夫可能需要时间来适应新的习惯和方法。但是，如果你坚持下去，并让他知道你的需要和期望，他最终会学会分担家庭责任，并支持你和孩子。
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