01
昨天,我去商店给孩子准备下学期的校服,只见一个男孩站在那哇哇大哭。
他妈妈一边用手指点他的头,一边恨恨地说:“不想上学!不想上学!玩了2个月还不想上学!不想上学你以后想干什么,去工地搬砖啊!你个没出息的东西!!”
妈妈每说一句话,男孩的哭声就加大一个音量,引得路人纷纷侧目。
男孩大概七八岁,估计小学一二年级吧。
8月底了,马上要开学,他嘴里嚷嚷的“不想上学”,其实不在少数,很多小孩都会在开学前夕陷入这种“不想上学”的恐慌和焦虑之中。
对,是的,别以为只有大人才会焦虑,才有“假期综合征”,孩子也有的。作为家长,如果不了解这一点,反而加倍责骂孩子,那孩子的焦虑会更加一等,甚至以后会慢慢厌学了。
02
面对即将开始的新学期,有的学生欢欣鼓舞,终于可以见到老师和同学们了,但也有不少学生却表现出焦虑、抗拒、精力不集中、记忆力减退、情绪暴躁;甚至在身体状况上表现出失眠、多梦、易疲倦、胃痛等症状,这就是 “开学焦虑”的现象。
怎样才能看出孩子是否有“开学焦虑”呢?身体的很多“小动作”会告诉你。
比如咬笔、咬手指甲、坐不住,总是在家里来回走动等,这些都是焦虑情绪在身体上的体现。
和这些比较容易看到的外部表征相比,还有的孩子的表现不是特别明显。
比如开学上初三的小丽,她这几天就总是犯困,假期里不到晚上11点不睡觉,但现在8点多就说困了想睡觉,但第二天早上又赖着不愿起来。
其实,孩子是想通过睡觉,逃避开学这个事实,从心理上补偿自己开学后睡眠不足的情况。这也是某种程度上的焦虑。
还有的孩子是用做梦的方式体现焦虑。梦境是无意识的语言,更能体现孩子真实心理状况。比如,孩子夜间的磨牙、咬牙、说梦话、梦到从高空坠下、掉入深井、被人追赶等等。
另外,有的孩子没有养成好的学习习惯,赶在开学前一周,开始疯狂补作业,压力很大,更容易变得情绪暴躁。
而如果带着这些不良情绪进入新学期,必然也会影响学习和生活的状态,得不偿失。
03
那么,到底是什么原因导致了学生的开学焦虑呢?
首先,就是“乱了套”的生活。
因为过暑期,很多孩子的生活变得极不规律,如果家长睁只眼闭只眼,或者根本无暇顾及,那么孩子的暑期几乎全部被上网、玩手机、玩游戏、不规则的睡眠以及大量的零食所充斥。
因为孩子没有自控力,所以往往会对游戏上瘾。而这些享乐无度毫无压力的生活状态,会使他们与紧张的学习状态形成鲜明的对比,从而产生巨大的心理落差。
而孩子越是留恋假期,就越是会对开学后要面对的学业忧心忡忡,所以产生了害怕开学的心理。
其次,对人际关系的焦虑。
因为不少孩子是在开学前才赶着做作业,赶工的过程就已经很让人有压力了,再加上想象回到学校后,如果交不齐作业,要面对老师的质问,还要面对同学的嘲笑,自然心里非常紧张焦虑。
再次,还有体力上的疲劳。
比如一些家长带着孩子在假期的尾声才出去度假,可能回来后马上就要开学,很多东西被迫手忙脚乱地准备;还有的孩子过度看电视、玩手机,导致体力的透支,身体疲惫,因而产生的焦虑现象。
最后,还有的孩子是被父母的焦虑传染的。
有些父母特别容易焦虑,尤其是针对学习。新学期开始了,要不要报补习班,报哪个机构好?但孩子时间又不够用,语、数、英到底报哪科?特长班还要不要学,学什么才对孩子好?
家长想的一大堆问题,有意或无意间传递给孩子这种焦虑的情绪,孩子也会跟着焦虑起来。
04
那么,父母和孩子应该怎么做才能缓解种种焦虑呢?
①. 情景模拟,提前预热
对于比较小的孩子,如刚上幼儿园的孩子或者小学一年级的孩子,可能会有较为强烈的不适应感,家长可以带着孩子去参观学校,去学校周边走走看看,有可能的话进校园里面参观一下,提前熟悉环境,告诉孩子这就是ta未来的学校,以后会在来这里做什么。
如果孩子还是表现出有点焦虑,可以在家里摆放桌椅和小黑板,模拟学校上课的流程,让孩子知道他很快要进入这样的场景了。
也可以家长和孩子角色互换,让孩子当老师,家长当学生。这样孩子就会因为轻松有趣而能够快速进入上学状态了。
②. 积极的心理暗示,期待美好
对于低年级的孩子,家长也可帮助他们描绘一下新学期与老师和同学们重逢的激动场景,一定会很愉快的交流,比如去了哪里玩,见到了什么新鲜事,有什么新收获等等。让孩子对学校产生美好的向往。
③. 调整生活规律,回归“正轨”
把假期已经乱掉的生物钟调回到正常状态,在开学前几天就开始按照开学后的时间进行适应调整,能够避免猛然改变带来的焦虑感。
④. 调整心理状态,少动宜静
开学前几天,适宜“收心”,把假期里那颗放飞到天涯海角的心收归回来,尽量减少娱乐活动,建议增加一些阅读时间,让心放下来,做个安静的美男子(女)吧!
⑤. 准备用具,查漏补缺
新学期开始,需要准备好的书包、文具、课外读物等,家长应该跟孩子一起提前准备好,尤其是书皮,开学第一天就要用到。整齐的装备,也能给新开学的孩子带来好心情。
⑥. 适当运动,身心健康
上学期间,学校有体育课,而到了假期,体育活动则会减少。面临开学,家长可以协助孩子做锻炼计划,或者陪孩子一起做体育锻炼,分泌多巴胺,这既有利于身体健康,也可以减轻孩子开学前的焦虑状况。
⑦. 允许过度,不要苛责
有的家长说,面对“磨磨唧唧”不想上学的孩子,一下子就火冒三丈,忍不住就发脾气。
但是正如成年人也会有“假期综合征”一样,暑假期间孩子过得自由散漫,孩子如果出现了轻微的开学焦虑,家长也不要过于苛责,而应该在开学初期适当降低对孩子的期望值,要给他们适应和过度的时间。
如果对孩子的课外班有矛盾的,尽量跟孩子一起平和地商量和引导,充分尊重他们的意见,否则,家长的焦虑也会感染孩子,陷入恶性循环。
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