两岁的豆豆特别调皮,每天身上都有着使不完的劲,想要让他睡一会,真的是特别难,可是孩子睡午觉好处非常多,豆豆妈为了让孩子睡午觉可是想出了很多的招,都不是很有效。到底如何让孩子能安心睡午觉呢,下面我们就来具体了解一下。
一、让孩子睡午觉的好处
孩子的成长需要一定的环境,经过一上午长时间的玩耍,宝宝需要一个休息的时间,如果能暂时休息一下,那么孩子可以很好地恢复精力。
大脑得到充分休息,记忆力就会得到增强。同时,午睡能缓解紧张情绪,帮助调整宝宝的状态与情绪,并且心血管系统也能得到休息,对心脏起到保护的作用。此外,还能增强体内免疫细胞的活跃度,使得宝宝的免疫力得到增强。
二、如何让宝宝养成午睡的习惯?
①定点入睡
给孩子养成有规律的生活方式,就要每天在固定的时间做固定的事情,比如每天午饭后的几点开始睡觉,都要提前跟孩子说好,并按照规定来做。
②加入音乐辅助
仪式感的建立需要一些条件,比如给孩子听一段节奏舒缓,适合入睡的轻音乐,胎教的音乐就非常合适,可以选择相同的音乐,让孩子更加能够进入睡觉这个仪式。
③陪着孩子入睡
宝宝年龄小的时候,如果不能独自入睡,家长可以陪着孩子一起躺在床上,给孩子讲故事,陪孩子说说话,抱着宝宝,轻轻拍一拍,让宝宝慢慢平静下来。
④上午要充分玩好
孩子的精力是很大的,上午如果有充分的时间来活动,玩得累了,自然就会愿意睡觉。
⑤饭后半小时再午休
刚刚吃完饭,不要马上就躺下休息,否则会影响消化系统的工作,并且影响睡眠质量,所以最好是至少饭后半个小时以后再休息。在这半个小时内,不要让孩子玩过于兴奋的游戏,最好是将屋内的窗帘拉起来一点,营造适合休息的环境。不要打开电子产品或者游戏。
⑥睡醒后可慢点起床
宝宝刚刚睡醒,睁开眼睛的时候,不要急着将宝宝拉起来,可以让宝宝活动一下四肢,调整调整呼吸,让宝宝适应起床的节奏。起床后可以喝一点水,补充水分,并逐渐恢复到正常状态。
三、宝宝午睡多久合适
宝宝的午睡时间多久合适,这一点可以根据孩子的年龄来决定。一岁以内的孩子睡个两三个小时都是可以的,如果是两岁以上的宝宝,可以将午睡时间控制在一个小时左右。三岁以后的话,半个小时或一个小时之间都是可以的。
在这里要提醒家长一句,如果跟孩子躺下二十分钟,甚至半个小时,孩子还没有一点睡意的话,那么家长也不要勉强宝宝,如果宝宝还愿意躺着,那就休息一会,如果不愿意,可以改天再试一下,习惯是通过每天的坚持来建立起来的,不是通过一两次强制性措施就可改变的。
给孩子养成睡午觉的习惯。所谓“习惯成自然”,妈妈们应该给孩子规范好睡眠时间,不要让孩子晚睡赖床,要给孩子养成按时起床,按时睡觉的好习惯。我觉得小孩睡觉问题,我们大人自己首先要养成好习惯,良好作息规律,潜移默化真的很重要。最重要对孩子多点耐心!睡前不要让孩子做过于激烈的活动,不然不利于孩子的睡眠,轻柔的活动适合孩子的睡眠。
有的孩子没有午睡的习惯,是因为他早晨睡到很晚才起床,一直玩到晚上六点多有困了就睡觉,导致晚饭吃得玩,晚上休息得又晚。这样的作周而复始息时间是很难让孩子养成午睡的习惯。对于年龄小的孩子来说,很多奖惩的手段能够起到非常好的效果。孩子不想睡午觉的话,家长可以和孩子做约定,告诉孩子只要睡午觉就可以给孩子一定的物质奖励
小孩子总是晚上不睡觉,在闹腾的话,家长可要留意了,缺微量元素,比如缺维生素D和钙,一般小孩子都睡不安稳的。积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。儿童午睡尽量顺其自然,实在想让孩子午休的话,还有一个招,中午孩子回来时玩耍的很累,趁机饭后让孩子午睡一下,记住,大人一定要陪着睡,不然,效果会打折扣哦。
对于正处于生长发育的孩子来说,睡午觉是很有必要的。处于学龄期的孩子学业比较繁重,很多都是睡眠不足的,午睡可以弥补晚上睡眠不足的情况,可以帮助孩子恢复体能,要给他讲明睡觉的利害关系,如果有必要,妈妈可以陪着孩子入睡。实在睡不着也没有必要勉强,说明孩子的精力特别旺盛型的。
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