痴呆症又叫阿尔茨海默病,是一种脑组织退行性疾病。中老年人的日常生活很受影响。预防这种疾病,需要从智力、饮食等方面入手。这里有12种方法可以帮你延缓老年痴呆症。
延缓老年痴呆的12种方法
1、训练智力
老年人要想延缓老年痴呆,就要保持脑部灵活,脑部足够灵活有效降低痴呆的发生,日常可以做一些智力训练,像打麻将、打乒乓球、下象棋等等都可以。
2、改善饮食结构
老年人延缓老年痴呆饮食很重要,日常饮食要低盐低脂,不要吃太油腻的食物,也不要吃太刺激的食物。
3、加强锻炼
老年人如果生活能自理,延缓老年痴呆日常还需要适当的锻炼,可以根据自身情况进行一些慢跑、散步等等运动。
4、定期体检
老年人本身就很容易出现疾病,定期体检不可少,定期体检能有效减少脑部疾病的出现,预防脑动脉硬化,延缓老年痴呆。
5、戒烟酒
老年人要戒烟酒,喝酒会导致肝机能损伤,出现脑机能问题,喝酒容易出现脑血管性痴呆,吸烟也会增加心肌梗塞以及脑血管性痴呆疾病的风险。
6、保持年轻心态
老年人心态要年轻,保持一颗童心,适当的提高的自己的兴趣爱好,适当的打扮自己,让自己拥有好心情,也能延缓老年痴呆。
7、参加社体活动
适当的社体活动,能增加老年人的活动量,增加手动脑动,能保持稳定情绪,让老年人处于健康的状态,远离老年痴呆。
8、避免消极情绪
老年人要里面消极、唉声叹气以及消沉的情绪,保持开朗的心情,老年人要学会面对身边朋友亲人的离去,避免机能下降,出现老年痴呆。
9、生活规律
不仅年轻人要生活规律,老年人更应该生活规律,规律的生活能让脑部处于一个健康的状态,有效避免脑组织损伤,出现老年痴呆。
10、学习另一种语言
经过研究表明,老年人学习新的语言能延缓大脑衰退,预防老年痴呆,因此老年人可以尝试学习新的语言,不仅增加知识储备,还能预防老年痴呆。
11、冥想
老年人不喜欢热闹可以试试冥想,每天十来分钟,坚持一段时间,就会发现大脑有明显的提高,冥想能促进血液循环,提高大脑血流量,延缓老年痴呆。
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