我手臂上的肉很多 而且又不结实 松松的 夏天穿短袖的时候是经典的”拜拜袖“ 有什

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

我手臂上的肉很多 而且又不结实 松松的 夏天穿短袖的时候是经典的”拜拜袖“ 有什么方法能减去手臂上的赘肉呢？

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