在日常生活中,很多人都会出现贫血的情况,特别是女性朋友,一旦出现贫血症状,不仅影响生活,还会影响身体健康,所以对于女人来说,补血是一件非常重要的事情。那么贫血吃什么东西能补血最快呢?补血食谱有哪些?一起来了解一下。
贫血吃什么东西能补血最快
1、菠菜
菠菜是最出名的补血蔬菜了,因为含有丰富的铁元素和胡萝卜素,能够很好的补血,贫血不严重的人可以多吃菠菜。
2、蜂蜜
蜂蜜是非常好的补血食品,含有丰富的营养物质能够给人体补充能量。贫血的人可以坚持每天喝一杯蜂蜜水,不仅补血,还可以美容养颜。
3、红枣
相信大家都知道,红枣是女人的福音,不管是内分泌失调还是月经不调都可以食用红枣,因为红枣含有大量的果糖、维生素和氨基酸,能够增加血液红细胞,提高骨髓造血作用,起到一个补血的作用。
4、海参
海参具有非常丰富的蛋白质、微量元素、维生素和各种氨基酸,能够补血补精,还可以提高人体免疫力。
5、草莓
草莓中含有大量的维生素C和铁质,能够补充人体所需的铁,能够预防人体贫血,可以改善暗黄肤色。
6、樱桃
樱桃含有非常丰富的铁质、钾、磷和维生素A等,具有补血生血的功效。但是由于樱桃性温,属于滋补水果,所以体质燥热的人,最好不要多吃。
7、猪肝
猪肝含有丰富的铁质和叶酸,特别适合贫血的婴幼儿和孕妇食用,但是胆固醇高的人最好少点吃猪肝。
补血的食谱
1、鲫鱼黑豆红枣汤
推荐理由:鲫鱼、黑豆和红枣都具有滋阴补血、补气健脾、补肾益肾的作用,所以需要补血的人吃这个汤效果很不错。
做法:把处理好的鲫鱼清理干净,然后放入烧热油的锅中,煎至两面金黄。汤锅中倒入适量的水,加入适量的红枣、黑豆,放入两片姜片,然后煮开后改小火煮一个小时,再放入煎过的鲫鱼,煮半个小时即可。
2、五红汤
材料:红枣、红皮的花生、红豆、枸杞各30g,适量红糖
推荐理由:这五种材料都是具有很好的补血作用,特别适合贫血的女性喝,经常喝这个汤,能够补气血,皮肤也会变得更红润。
做法:除了红糖,把剩余的四种材料洗干净然后放入锅中,加入适量的水,煮开后转小火煮40分钟,然后加入适量的红糖煮15分钟即可。
3、枸杞红枣煲鸡蛋
推荐理由:枸杞和红枣都是能够补气血,明目补肝的中药材,与鸡蛋的组合能够起到一个益气补血、健脾胃的效果。
做法:先把鸡蛋煮熟,然后剥开壳,放入红枣和枸杞,加入适量的水煮15分钟即可饮用。
以上就是关于贫血吃什么东西能补血最快的相关内容,虽然可以通过食疗进行补血,但是小编建议还是要加强运动,每天坚持锻炼半个小时,不仅可以增强造血功能,也可以提高免疫力。
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