美澳健轻松赶走失眠
睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。
睡前勿进食。睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
美澳健推荐： 美澳健(B_H)氨基酸枸杞片1000mg×60片
商品功效：·含18种氨基酸(9种人体必需氨基酸齐全)，成分接近母乳，易吸收; ·采用先进肠溶膜包衣，进入小肠后溶解吸收，避免营养被胃酸破坏; ·独特的缓释技术，随人体合成蛋白节奏释放，利用率高，作用持久; ·氨基酸枸杞中添加宁夏精品枸杞提取物，活性高，品质堪称全国最佳。
使用方法：·睡眠差者可搭配褪黑素服用;贫血者可搭配血红素铁服用;免疫力差者可搭配维生素C、大蒜油服用;容易疲劳者搭配蜂胶效果更佳。 ·枸杞虽好但并非所有人都适合，正在感冒发烧、发炎、脾虚腹泻者不宜。
适合人群：·易疲劳、精力不佳、免疫力差、体虚者; ·精神压力大、睡眠差、神经衰弱者;·营养不良、胃肠虚弱、肝肾功能不良者;·外伤、烧伤、骨折、术后康复及放化疗人群;
成分说明：氨基酸是保持人体精力旺盛的基础性营养，多种氨基酸(如精氨酸、色氨酸、苯丙氨酸等)都对缓解疲劳和压力、消除沮丧焦虑非常有益。氨基酸还是大脑合成调节睡眠物质的基础原料，有助于调节内分泌，强化人体自身的睡眠功能，避免可能发生药物依赖性和副作用。
如果觉得《晚上老是失眠怎么办?美澳健轻松赶走失眠》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
