失眠的治疗已经不是一天两天了，对于失眠的治疗方法也有很多，但是效果的好坏也是众口不一，最近科学研究表明脑音乐对于治疗失眠效果很好，那么脑音乐到底是怎么回事呢。 世界上有近40%的人遭受着不同程度的失
1脑音乐治疗失眠效果好
失眠的治疗已经不是一天两天了，对于失眠的治疗方法也有很多，但是效果的好坏也是众口不一，最近科学研究表明脑音乐对于治疗失眠效果很好，那么脑音乐到底是怎么回事呢。
世界上有近40%的人遭受着不同程度的失眠症困扰，大多数症状和压力、焦虑有关。专家挑选了10名患失眠症至少两年的患者，给其戴上可以测定脑波的轻便仪器。将大脑输的出曲线输入电脑，形成一种和脑波的频率和波形一致的音频轨迹，这就是脑音乐。
专家说，这种音乐听起来支离破碎，有时候仅仅是一些和谐的节拍，有时候完全没有调。每个人创造出的脑音乐是各不相同的。
参加试验的人都录制下自己的脑音乐带回家。只在临睡前感到有睡眠障碍时才听，然后再到诊所进一步测试。随后的统计表明，脑音乐有很强的催眠作用，而且听自己的脑音乐入睡要比听其他人的更容易。脑音乐比其他的脑波频率低，它可以引导人进入一种轻松的深度睡眠。
利用该原理，研究者目前正在试验创造出一种可以帮助儿童避免尿床的音乐，甚至精神疾病也可以借助类似的技术。凯乌莫夫表示，他们的目标是把这项技术从实验室推广到诊所。不久的将来，患有严重睡眠紊乱的人们将有望进入专门的睡眠诊所，只需花上一个多小时的时间，制成一张含有自己的脑音乐的CD盘，然后就可以在音乐的帮助下尽快入睡了，而且这种治疗方式没有任何的副作用。
脑音乐到底是怎么回事，脑音乐是怎样治疗失眠的，通过文章详细的介绍，相信你也就会明白了，在这里也就不需要小编过多的解释了。
2失眠症必须要进行一线治疗
通过文章对失眠症有哪些危害的详细讲解，我们对于失眠这个字眼有了几分畏惧，但是畏惧是没有用的，我们不能退缩，我们在失眠症面前一定要保持战胜他的态度才行。
在美国胸科医师协会主办的睡眠医学会议上，梅奥医院睡眠医学中心主任James Parish博士指出，应提醒失眠患者不要将苯二氮受体激动剂(如扎莱普隆、唑吡坦和艾司佐匹克隆)与抗组胺药、止吐药(如异丙嗪)或酒精混合使用。美国睡眠医学会指南指出，苯二氮受体激动剂以及短效和中效苯二氮类及拉米替隆是治疗失眠的一线药物(J. Clin. Sleep Med. ;4:487-504)。应避免使用半衰期较长且具有活性代谢产物的苯二氮类来治疗失眠。这些药物可导致日间嗜睡和认知功能损害等问题，特别是在代谢能力低下的老年患者中。
使用长效苯二氮类几个月或几年后，可能会出现失眠反弹的问题。患者一旦停药，睡眠质量就会恶化并在持续1至2周后才恢复正常。这一问题可能会导致患者长年累月地服用这些药物。
将苯二氮受体激动剂与这些或其他镇静药合用可导致1/1，000的人出现梦游、梦驾或梦吃症等问题。如果出现这些不良反应，则应立即停药，并且不要再次使用。而从另一方面来看，苯二氮受体激动剂也具有良好安全性。舌下含服唑吡坦(Intermezzo)的半衰期为2.5 h，可用于至少还可能睡4 h的半夜失眠患者。扎来普隆的半衰期为1 h，也可用于半夜失眠患者。
褪黑素受体激动剂拉米替隆是另一种有用的药物。该药对苯二氮受体无亲和力，因此不会导致日间嗜睡。拉米替隆在肝脏代谢，因此不能用于肝病患者。此外，该药可增加酒精、唑类抗真菌药和氟伏沙明的浓度及降低利福平浓度。拉米替隆是相当有效且安全的药物，不过要考虑其对其他药物的影响。
由于一些抗抑郁药具有抗胆碱和抗组胺作用，因此也被用于治疗失眠，但不作为一线药物使用，并且用于治疗失眠的剂量低于抑郁治疗剂量。三环类抗抑郁药多塞平于被批准用于治疗失眠，剂量为3 mg和6 mg，但该药不能与单胺氧化酶抑制剂合用。
失眠有病态的，也有非病态的，对于遇到什么事情，愉快或者伤心引起的失眠是暂时性的，我们不要紧张，但是对于长期的没有原因的失眠我们就要注意了。
3科学饮食轻松赶走失眠
民以食为天，也就是说饮食不行那么一切都没得谈，也的确是这样，我们不合理的饮食很容易诱发各种额养的疾病，就说失眠吧，与这个饮食业有着莫大的关系。看看文章详细的介绍吧。
说起失眠，体会过的人一定觉得痛苦不堪。但问及原因，恐怕只有很少人能回答上来。其实，失眠和人体的五脏——心、肝、脾、肺、肾都有关系。
说起失眠，体会过的人一定觉得痛苦不堪。但问及原因，恐怕只有很少人能回答上来。其实，失眠和人体的五脏——心、肝、脾、肺、肾都有关系。
关系最直接的是心。中医所谓的心不单指心脏这个器官，还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。现代人生活紧张，每天操心烦恼的事情多。
而过度用心的结果，就是让心疲累不安、思绪不清，导致睡眠质量遭到破坏。此外，其他如肝火旺盛、脾胃失和，一样容易与失眠相伴。
小编就现代人最易出现的几种失眠症状，给出了饮食调理的方法。
肝郁化火
从中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时，肝是第一线作战的大将军，所以经常被压力压得喘不过气。而气多便成火，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。
助眠秘诀：碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。
中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
食滞胃脘
中医有一句话，胃不和，则卧不安。明白指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量。
但现代人往往反其道而行，早上空着肚子赶上班，到了晚上忙于交际应酬，或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝，可能肠胃还在拼命工作，无法休息，夜里当然睡不安稳。
助眠秘诀：
1.晚餐掌握77原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
2.经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃烧得慌，因而影响睡眠。
4.用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
心阴亏损
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的阴气，变成阴虚体质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力也在不断下降。如果你是这种夜猫子，就需要滋心阴、养心神了。
助眠秘诀：香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒中，或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
心脾两虚
这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题，例如拉肚子、消化不良等。
助眠秘诀：中医著名的健脾食方是四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)，另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。
科学饮食对于我们的健康有一定的保障作用，希望大家一定要劳拉注意。千万不要关不住自己的嘴，让疾病有机可乘，文章对于失眠的治疗也介绍得很相信，相信你会获益匪浅。
如果觉得《科学饮食轻松赶走失眠》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
