现在有一部分人会错误的认为,想要燃烧脂肪,想要让脂肪转化成能量被消耗掉,必须要做有氧运动才可以,无氧运动只能增肌,这样的想法是错误的,关于无氧运动能减肥吗这个问题的答案是有一些无氧运动也能减肥。
无氧运动能减肥吗
确实,大多数无氧运动主要的功效体现在增肌上面,但以下这些无氧运动却有一定减肥功效,第1种无氧运动就是变速跑,跑步有两种方式,一种是大概处在匀速的状态下跑步,另外一种就是变速跑,所谓变速跑就是一会儿快一会儿慢,通过这样的方式能很好锻炼人体的局部力量值,起到减肥的效果。第2也可以做开合跳,开合跳是无氧运动,但它减肥的效果真的非常的好,在跳的时候一定要注意姿势要正确,如果姿势不正确的话,效果就很一般。第3种就是深蹲,大多数人做20个一组深蹲之后就需要休息一会儿,整个人就会气喘吁吁的,甚至还会明显感觉到大腿内侧很酸胀,所以它在减大腿内侧脂肪的效果很突出。
上面就是个人关于无氧运动能减肥吗这个话题给出的答案了。总的来说,做变速跑、开合跳又或者深蹲等这些无氧运动在局部减肥上的效果都很不错,可以作为大家运动减肥的优先选择。
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