垃圾跑量太多，训练方法太过单一
总有一些跑者认为，自己跑量越高，成绩就会越好。实际上并不是这样。相比于跑量，跑步质量对于成绩能否提升更加重要。
关于垃圾跑量，不知道大家是怎么看的。现在，围绕垃圾跑量，主要有两种说法。
第一种说法是，跑得慢的就是垃圾跑量还有一种说，没有垃圾跑量，只要跑了就比不跑强。其实，有没有垃圾跑量，主要还是因人而异，因群体而异。
对于只想提高健康水平、对成绩没有追求的跑者来说，的确没有垃圾跑量这个说法。只要出去跑了，我们的身体状况就会得到改善。
而对于想要提高成绩的跑者来说，垃圾跑量又确确实实是存在的。如果你追求成绩，那一成不变的慢速跑和导致身体机能紊乱的过度训练的跑量，就是垃圾跑量。
所以，不妨审视一下自己，虽然在坚持跑步，但是每次跑步的距离和配速都大同小异，这样对你成绩的提高就会帮助不大而且随着疲劳的累积，如果再没有好好休息的话，那么你会越跑越慢也就不奇怪了
为什么短跑越练跑越慢
短跑越练跑得越慢，是因为不想练短跑的心情有了。心里一有这种心情，马上就不好好训练，就满身的怨气。
另一方面短跑与爆发力有关，主食最近要吃优质的蛋白，各种豆类，适量，身体的能量，身体的机能下降。若是搞运动的，最好早上就吃排骨的，瘦肉类的。每天扑克牌那么大块瘦肉，每天补充优质蛋白的量就足了。再加上各种蔬菜水果。
再检查一下身体的各种机能，在医院去做一个测试。
通过以上方法，该缺的不足就要补足，换一个好心情。
将你跑步的鞋换成质量好的，有些鞋走起路来本身还带有弹性，根据脚型，这样的鞋品质非常好，适合跑步的鞋。
通过以上原因提什你的自信心，会大大加强你越跑越快的信心。
为什么短跑越练跑越慢
1锻炼方式和跑步方式不对
2垃圾跑量太多，训练方法太过单一
3跑步技术不足，跑步经济性差
4跑步技术不行，呼吸方法不好，训练不足和身体素质差。
5跑步技术不足，跑步经济性
6肌肉恢复不到位，身体疲劳
7跑步很努力，生活不自律
8喝酒、抽烟这些不良的生活习惯
9睡眠时间不够
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