提到了一些颈椎病的预防方法以后，其实在腰椎病的预防方面也是同样可以运用的，腰椎病的预防关键也是从日常开始做起，从基本的衣食住行开始，从选择好什么样的床具有关，也和我们如何去保护好我们的腰部相关。
1腰椎病的预防要从哪些方面开始
提到了一些颈椎病的预防方法以后，其实在腰椎病的预防方面也是同样可以运用的，腰椎病的预防关键也是从日常开始做起，从基本的衣食住行开始，从选择好什么样的床具有关，也和我们如何去保护好我们的腰部相关。
一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.
二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.
三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.
四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。如果痛的比较重,还可以与腰椎痛消膏药配合使用的,效果要比单一的好的多.用中医辨症用药治好后很少复发的.
事实就是这样了，我们看到的都是一些基本的可以是腰椎病的预防中发挥大作用的，是不是也会特别得让我们更加的去在意，去留意这样的一个事实，这样的一个好做法，同样也会让我们对于这样的一个疾病的发生有更多的体会。
2预防颈椎病有什么好的方法和巧门
要是预防颈椎病有什么好的方法和巧门的话，那么一定会给我们的生活带来很大的帮助，颈椎病的预防确实是大家都应该要掌握到的一项重要的技能，有了这个技能就会减少了颈椎病的发生情况，也让大家知道颈椎病的发生要减少。
走直：
自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。
坐正：
尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。
通过了这几个比较简单的几个小方法，就明白了颈椎病的预防是要从最基本的方式做起，从我们最让人忽视掉的地方开始，只有这样才会认识到我们要预防颈椎病是多么的重要，也多么得让我们有信心和决心去做好它，做到它。
3哪些方面可做好腰椎间盘突出的预防
要是不清楚认识腰椎间盘突出是什么，也不会知道应该在哪些方面去做好对于腰椎间盘突出的预防，以及具体的一些注意事项，先来看看腰椎间盘突出都有什么特点，然后再去分析一下从哪些方面可以去预防腰椎间盘突出的发生。
下肢放射痛：除此之外，腰椎间盘突出的症状,表现还有下肢放射痛，主要只腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，每次时间约2～3周，可以逐渐缓解。在发作时,如卧床休息时疼痛会有所减轻。而平时反复弯腰活动者,或从事体力劳动者,发生腰腿痛的几率比一般人要高。
腰部疼痛：在临床上，专家指出，腰椎间盘突出,常见的症状表现,其中包括腰部疼痛，而腰部疼痛,也是该病的主要症状表现，一般少数的患者,只有腿痛而无腰痛，所以说,并不是每一个患者,一定会发生腰痛。腰椎间盘突出症状,表现腰间盘突出痛多为刺痛，常伴有麻木、酸胀的感觉。
注意休息：在工作中，患者应该注意劳逸结合，保持正确的姿势，不要长期坐力或者站立，剧烈体力活动前先做准备活动。
饮食结构：患者在日常的饮食中要注意均衡，多吃一些高蛋白、维生素含量高的食物，避免吃一些含脂肪、胆固醇的食物，避免肥胖造成疾病，我们还应该戒烟戒酒。
要注意好休息，是腰椎间盘突出的预防比较重要的一个部分，正是由于现代社会竞争比较激烈，大部分人都存在一定的健康问题，而发生腰疼的现象比较明显，也比较的让我们记得清楚，好在我们还可以通过调理一定的饮食来进行。
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