没事踮踮脚尖可有效预防静脉曲张发生

静脉曲张是目前很多工作人士常见的疾病，车间工人、教师、孕妇等等都是静脉曲张的易感人群，很多女性在怀孕期间非常容易患上静脉曲张，那么怀孕如何预防静脉曲张呢? 1、睡觉时尽量左侧躺。因为躺左侧可以避免压

1怀孕女性如何避免静脉曲张的纠缠

静脉曲张是目前很多工作人士常见的疾病，车间工人、教师、孕妇等等都是静脉曲张的易感人群，很多女性在怀孕期间非常容易患上静脉曲张，那么怀孕如何预防静脉曲张呢?

1、睡觉时尽量左侧躺。因为躺左侧可以避免压迫,到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用个枕头靠着。

2、在刚发生静脉曲张时，就不要长久站立，也不要久坐不动，而要经常变换体位休息;如果久坐要注意常活动脚部;每次蹲厕不要时间太长。

3、外阴静脉曲张及时就医。外阴静脉曲张常伴有,阴道和子宫颈静脉曲张，若不采取措施，临产时胎宝贝的头经过时,易发生静脉破裂出血。

4、每天锻炼。即使只是绕着你住的小区散散步，也有助于促进你的血液循环。

tulaoshi 5、在怀孕的每个阶段，你都要尽量将体重保持在推荐体重范围内。

以上就是专家向大家介绍的关于静脉曲张的预防，大家看完之后应该了解到怀孕如何预防静脉曲张，因为静脉曲张对于女性的影响是不一样的，其不仅影响外观，还会影响健康，所以我们女性应该格外注意预防静脉曲张。

2没事踮踮脚尖可有效预防静脉曲张发生

静脉曲张目前在很多白领人中是多发疾病，因此我们应该重视对于静脉曲张的预防，专家介绍说在工作之中也是可以通过一些方法来预防的，而患上静脉曲张的话通常是采用药物和物理治疗方法。今天来教大家几招预防静脉曲张。

1、踮脚尖

平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

2、练眼

白领常常一天到晚都面对着电脑，这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时，应该远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

3、摇头晃脑

颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，还可以增加脑部的供血，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。

以上就是专家向大家介绍的关于静脉曲张的预防，大家看完之后应该了解到我们在长期站立或坐姿之后应该踮踮脚尖、练眼、摇头晃脑，这样都是可以缓解血管疲劳，对于静脉曲张有一定的预防作用。

3静脉曲张的预防可以做哪些

静脉曲张这种病现在受到越来越多人得关注，那么，静脉曲张的预防和 静脉曲张的保健工作到底有哪些呢?任何疾病首先都要做好预防工作，防患于未然这是最好的 ，那么，接下来给大家讲一讲一些静脉曲张的预防方法：

1、 此病有遗传倾向，有静脉曲张家族史，一般在30岁左右发病，因此在儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质，有助于防治。

2、 肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。

3、 长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。

4、 妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

5、 戒烟，因吸烟能使血液粘滞度改变，血液变粘稠，易淤积。口服避孕药也有类似作用，应尽力少服用。

6、 足浴和足部的按摩，经常用温热水(及膝部)和足、小腿及大腿的按摩，可有效地消除腿部疲劳和压迫感，改善静脉循环，加用中药和护足保养品效果更佳。

7、抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子(医用)，在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。专家认为，只要持之以恒，腿上浮出的青筋，便能逐步控制和改善

静脉曲张说到底是一种血管病，主要是加强身体锻炼，尤其是腿部，腿部静脉曲张属于下肢静脉曲张，是静脉曲张的症状最高发的部位。做好静脉曲张的预防工作，较少患病的几率，过一个健康的人生。

如果觉得《没事踮踮脚尖可有效预防静脉曲张发生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！