抑郁症属于心理方面的一个大病，它具有两面性，性格反差极大。我们说患上抑郁症要懂得及时的自我调节，否则等到不闻不问、疾病加重了想要完全治好都难。治疗抑郁症，医院规范治疗是关键，另外自己的心理治疗也很重
1抑郁症自我调节的机密
抑郁症属于心理方面的一个大病，它具有两面性，性格反差极大。我们说患上抑郁症要懂得及时的自我调节，否则等到不闻不问、疾病加重了想要完全治好都难。治疗抑郁症，医院规范治疗是关键，另外自己的心理治疗也很重要。那么，抑郁症如何自我治疗呢?
一、以静制怒
由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。
二、凡事看开
男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。
三、走出家门
不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，最好能转换注意力，到户外去活动。
通过对抑郁症如何自我治疗方法的介绍，正在看文章的你也应该有了进一步的认识。在抑郁症的治疗期间，家人一定要配合好医生和患者，做好医患配合的工作，从心理开导和饮食药物各方面帮助孩子尽快治好。最后，希望患者按时吃药、按时睡觉，养成好的习惯。
2失眠抑郁症能自愈吗
你听说过失眠抑郁症吗?可能很多的人都听说过什么产后抑郁症，老年抑郁症，那到底什么是失眠抑郁症呢，这种抑郁症能自愈吗，接下来我们一起来看一下。
抑郁失眠症的治疗可以通过药物的治疗，比如可以使用抗焦虑抗失眠的药物，但是这样的药物都是属于精神类的用药的，必要医生开处方，凭处方拿药的，而且一次拿的量都是有限制的。
抑郁失眠症的患者一般使用药物治疗后，会得到很好地控制病情的效果的，睡觉也会睡得很好，失眠质量不错的，抑郁的情绪也会慢慢的好转的，但是这种药物是不能突然的间断的。
如果精神类的药物突然的间断的话，会引起抑郁失眠症的症状表现加重的，因为突然停药的话，会引起疾病的反弹的，所以服用这类药物的病人要定期去医院复查的，以便调整药量的
注意事项：
抑郁失眠症能彻底治愈与否，其实是在于患者个人的治疗的决心的，如果患者想真正的彻底的治疗好，就需要积极的配合医生的治疗，如果有一丝保留的话，治愈也就谈不上了。
抑郁症能够自愈吗，答案是可以的额，如果我们在面对失眠抑郁症的时候，最好的方法就是让自己白天多努力工作，多干一点事，然后晚上早一点睡觉，自然就会好了。
3轻度抑郁症自我疗法
我们一说起抑郁症，大家都不陌生，抑郁症分为很多种，最常见的就是轻度抑郁症，那什么是轻度抑郁症呢，轻度抑郁症自我疗法有哪些呢，我们下面一起来看一下。
1、轻度抑郁症患者要作息规律，不要熬夜。适当地调整工作与休息的时间，做到合理安排时间。
2、轻度抑郁症患者可以多听音乐，美妙的音乐常常是化解精神的疲惫，使人轻松、舒畅的的好办法，不仅能使人受到心灵的熏陶和享受，抑郁症患者紧绷的神经可以得到有效放松。
3、轻度抑郁症患者需要的正确的生活态度和勇敢面对现实的勇气，不要害怕、不要逃避，不要否认自己的能力。
4、轻度抑郁症患者平时要善于结交朋友，试着打开心扉，向自己信任的朋友倾诉也可以向陌生网友倾诉。可以使患者的精神舒畅，烦恼消半。
5、轻度抑郁症的患者可以有意识的放慢生活节奏，尝试着用沉着、冷静的态度去处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了，也不要责备自己，缓解自己的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、轻度抑郁症患者可以选择多读书，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高自身对生命生活以及人生有更深刻的认识，达到心灵上的自我解释。
抑郁症自我疗法有很多，一般情况下治疗者最好还是选择和自己的病情相匹配的治疗方法来进行治疗，只要我们每天保持开心的心态，积极面对抑郁症，抑郁症就会自己自愈的。
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