随着现在社会的改变，越来越多的人喜欢听各种各样的歌曲，像重金属的啊，摇滚的啊，其实这类的歌曲是对抑郁症的缓解没有用的，而且还会给您造成很兴奋的状态，今天专家给朋友们说的就是排解抑郁情绪的歌曲。 1
1排解抑郁情绪的歌曲有哪些
随着现在社会的改变，越来越多的人喜欢听各种各样的歌曲，像重金属的啊，摇滚的啊，其实这类的歌曲是对抑郁症的缓解没有用的，而且还会给您造成很兴奋的状态，今天专家给朋友们说的就是排解抑郁情绪的歌曲。
1.首先分析工作压力的来源。分析工作中，哪些关键因素是压力的主要来源。在明确压力来源的基础上，还要评估工作压力对自身的影响，这种影响会有多大、持续多久、处于什么状态等。 有些人做事面面俱到，力求最好，但现实与愿望经常相违，所以有时差不多的原则还是可取的，这样会大大减少压力的产生。当想通了以后，我们就能在面对激烈的竞争时，心胸放宽些，不计较一时成败，就会减少很多烦恼和压力，使生活和工作处于更平和、从容、淡泊的状态，不以物喜，不以己悲。
2.(把工作分解，化大为小) 缓解工作压力的有效方法之一，就是尽可能将工作进行必要的分解，把一项大的工作任务分解为几个小的部分，再分阶段地一项一项地完成。这种方法可谓化繁为简、化大为小，通过一步一步完成，以减轻压力，并有效地激励自己最终完成整个任务。 当工作压力过大，出现抑郁、悲伤，或愤怒、焦急等情绪时，要敢于面对自己的情绪，同时，采取必要的方式和途径与别人讨论这些情绪，有助于缓解压力。另外，也要注意分析过去的经验对目前情绪的影响，消除过去所形成的不正确观念对工作造成的负面评价。
3.不要陷于工作枝节 有的人反映，由于工作压力过大，限制了理性思维能力、行为和决策能力，使工作效率下降，许多工作不能及时完成，日积月累，工作负荷越来越大，从而进入一种恶性循环。那么，要摆脱这种恶性循环，就要建立起自信、避免工作中的拖拖拉拉或完美主义倾向，不要陷于工作中的枝节，而忽略最终结果的实现。应采用符合实际的思维方式、有效合理地安排时间、充分有效的分工授权、制定明确的目标计划等。
以上就是排解抑郁情绪的歌曲，现在网络这么发达，有需要的朋友可以下载下来去听一下哦，也许对您的病情是有帮助的哟，虽然不能及时的让您忘记抑郁症，但是长期坚持的话，还是会有很大改变的。
2怎样预防产后抑郁症
不少的产妇认为自己生产完以后就轻松了，什么都不用管了，可是生产才仅仅是万里长征的第一步啊，特别是我们平时性格比较大的产妇们更要注意了，怎样预防产后抑郁症呢是她们即将面临的问题。
不要在产妇面前批评产妇
产妇们都是脆弱的，心理和生理都受不了任何的打击。这个时候即使家人对产妇有诸多的不满，也不要去批评产妇。不然产妇容易患得患失，容易心情忧郁，容易烦躁，容易生病。
不要在产妇面前有纠纷
产妇需要安静的环境修养。如果说家庭经常出现争吵的情况，那么产妇们无法得到休息，而且心情又受到干扰，这样会加速产妇们郁抑的步伐。
若是家庭思想封建仍存在，那么家中规矩比较多，如果拿这些规矩来压制产妇，会让产妇们无法呼吸，影响恢复。所以随着时代的变化，那些封建思想记得要摒弃。让产妇在开明的思想下快速恢复吧。
怎样预防产后抑郁症呢?只要我们的产妇们在怀孕期间注意一下，少生气，多做一点有意义的事，远离各种忧郁的根源，那么就是不容易患上抑郁症了哦，其实还是主要看产妇自己的调节。
3产后抑郁症发生的时间
很多人在生活中对待疾病总是呈现出一种懵懵懂懂的状态，不知道自己的身体是否健康，总认为自己是不会患上抑郁症的，特别是产妇们，总是在患上很久了才发觉，今天我们就来说说产后抑郁症发生的时间。
发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。建议家庭成员应该团结起来帮助孕妇度过这个重要时期，因为如果不重视这个问题，会导致很多不良的后果。
1、第三日抑郁:患者往往是初产妇,发病于分娩的三天内,症状较轻,主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。
2、内因性抑郁:发病于分娩后2周内,表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为,然后自杀。
3、神经性抑郁:多数产妇以往有神经病的病史,在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。
以上就是产后抑郁症发生的时间的介绍，如果身边有怀有小孩子的朋友们就要注意了，一定要时刻注意自己的身体和心理的变化，及早的适应角色的改变，才能较好的应对抑郁症哦。
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