头痛疾病在我们的身边是非常多见的,基本上每天都会碰到有头痛发生的人,头痛虽然经常发作,但是对于患者的危害也是不小的,也容易诱发一些其他的疾病,那么我们应该如何预防头痛疾病呢? 1、对于普通的紧张性头
1普通紧张性头痛应该如何预防
头痛疾病在我们的身边是非常多见的,基本上每天都会碰到有头痛发生的人,头痛虽然经常发作,但是对于患者的危害也是不小的,也容易诱发一些其他的疾病,那么我们应该如何预防头痛疾病呢?
1、对于普通的紧张性头痛,最好的方法是避免紧张的处境和任何可能导致紧张的行为。这说起来容易,做起来却难。有时连识别一个紧张的处境也很困难;即使认识到,也难以避免,如必须向上司提交报告,被委派做连续三小时的打字工作,家里孩子不听话等等。在某些场合,不妨尝试采取某些预防措施。
不要长时间保持同一姿势,例如避免长时间弓着背坐在书桌前,应时而站起来伸展四肢,活动筋骨。和别人谈一些与目前的烦恼或困难无关的事情,轻松一下。躺下休息片刻或洗一个温水浴以松驰自己。如果这种自助疗法没有效果,不妨求医就诊,可考虑当试另外一些预防头痛的非药物疗法,例如生物反馈法、放松疗法和其他使头部肌肉和血管松驰的疗法。
2、对功能性头痛或是颅外疾病引起的头痛:
1、正确认识疾病,树立起自信心。在临床上所遇见的头痛,还是功能性的占绝大多数。经有关检查,排除了器质性疾患,最好还是相信科学,树立起能够占胜疾病的信念,积极配合治疗,消除自我的不良暗示;
2、提倡有规律地生活和工作。睡眠充足、饮食结构合理、戒除不良嗜好;积极参加感兴趣的文体活动。
3、积极治疗原发病;
4、正确作用药物预防。
以上就是一些关于预防头痛疾病的发生,阅读完后,希望能对大家有一定的帮助。头痛虽然不算是什么大病,但是我们不可忽视它的存在,如果我们经常头痛,而且比较严重,应该及时到医院进行进一步的检查。
2远离头痛预防很重要
对于偏头痛给患者带来的危害在这里 就不给大家一一陈述了,对于危害大家都是有一定的了解,或者现在正在承受头痛折磨,那么我们应该如何远离头痛呢?
偏头痛的发作与某些诱因有关,因此,注意避免诱因,才是击退偏头痛最佳的方法。
记录偏头痛日记。内容包括头痛发作时间、服药效果,以及可能的诱发因素等。通过分析发作情况和发作前起居与饮食情况,查找偏头痛的诱发因素。
在日常生活中规避诱发因素,如闪光、噪声等。
必须长时间使用电脑或其它视频显示装置时,应注意休息。
多饮水,少饮用含酒精或咖啡因的饮料。
保持有规律的睡眠。
坚持户外活动,呼吸新鲜空气,适当运动。
定时、适量进餐,避免可能诱发头痛的食物。
通过正确的治疗和生活方式的调整,偏头痛患者可以减少头痛的发作,减轻发作时的痛苦,从而提高自身的生活质量。
一旦出现偏头痛发作先兆,就应当及时服用止痛药物,如去痛片、扑热息痛片、百服宁或泰诺等非处方药。这些药物在药店即可买到,可以随身携带,以做应急之用。如果同时出现呕吐,还应服用止吐药物,如胃复安等,以防止痛药物被呕出而无法奏效。这些药物适用于轻中度偏头痛发作。
如果上述药物效果不好,头痛较重时,可以选用曲普坦类药物,如舒马曲坦(英明格,尤舒)和佐米曲坦(佐米格)。此类药物可以调节脑内5-羟色胺的失衡,是治疗偏头痛发作的特效药物,但需要凭医师处方取药,且价格昂贵。适用于发作较重,且发作频率不高的患者。
服用以上药物后,经过适当休息,头痛通常会在2小时内消失。如果配上针灸或按摩,会更有助于头痛发作的缓解。
发作间歇期的患者,一般不需要药物治疗,但对于频繁发作的患者,例如每月发作3次以上者,则应服用预防偏头痛发作的药物,以减少发作的频率。常用的预防偏头痛药物包括心得安等β-受体阻断剂和抗抑郁药物(阿米替林等),需要凭医师处方购买。发作频繁的患者,切忌自行频繁服用市售止痛片,以免造成反跳性头痛。
如何远离头痛就是上述介绍了,如果您发现自己经常头痛的话,就可以对照上面文章看看是什么原因造成的,然后接受针对性的治疗。然后在接受治疗的同时还得注意一下饮食,多吃点对身体有好处的食物,这样有助于康复。
3如何预防头痛 方法有三
头痛季斌虽然很多人都不放在心上,但是头痛疾病发作起来也挺让人难受的,那么我们应该如何预防头痛疾病的发生呢?我们的专家给大家找到了三种有效的方法,那么久一起来具体看下吧。
预防头痛的方法一:均衡膳食
均衡膳食
一个人的饮食习惯对身体的影响是非常大的,均衡膳食相当重要。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统,也能对你的神经系统发挥积极的作用。务必吃早餐;多吃复合碳水化合物,如全麦面包、面食多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物尽量禁烟,尽量少摄取咖啡因,适量饮酒,合理用药慢吃,抽足够时间吃饭,避免暴饮暴食或长时间饥饿。
预防头痛的方法二:坚持锻炼
坚持锻炼
不要把锻炼当作一项任务去完成,难度不用太高,强度无需剧烈,把锻炼当作生活的一部分。户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式,长期坚持,可以调整心理、释放压力,减轻头痛及焦虑的发作。
预防头痛的方法三:放松身心
深呼吸
面对纷杂的环境,面对棘手的问题,它可以使你镇静,使你恢复精神。有意识地进行深度呼吸练习能缓解疲乏、头痛头晕和紧张情绪。[详情]
按摩
用手指在太阳穴部位顺时针、逆时针方向按摩几分钟,或颈部、背部热敷,或头皮、颈部肌肉轻柔压迫等,可以加快局部血液循环,减轻局部肌肉痉挛和收缩,缓解或预防头痛。
沐浴
这是一个缓解头痛的好方法。洗浴时间不宜超过20分钟,水温不宜超过35~36摄氏度。淋浴可对头痛引起的脊背和颈部发硬起到缓解作用。
如果我们24小时都在一直工作,头痛和焦虑将一直跟随着我们;如果我们24小时一直在睡觉或者看电影或者玩游戏,头痛和焦虑也将一直跟随着我们。所以我们应该注意合理分配时间,每天既要有工作也要有轻松时段,此外,确保充足的睡眠,劳逸结合,才能预防头痛疾病。
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