分析引起失眠的诸多因素

不知道您是否是一个注意观察生活的人，如果您是一个注意观察生活的人的话，您就应该注意到的是，有一些孕妇在没有怀孕之前失眠是正常的，那么怀孕后就患上了失眠疾病，那么导致失眠的病因是什么呢? 孕期失眠的原

1 孕妇为什么那么容易失眠

不知道您是否是一个注意观察生活的人，如果您是一个注意观察生活的人的话，您就应该注意到的是，有一些孕妇在没有怀孕之前失眠是正常的，那么怀孕后就患上了失眠疾病，那么导致失眠的病因是什么呢?

孕期失眠的原因：

1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

改善荷尔蒙变化失眠的方法:

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯造成失眠的方法

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

3、频尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。

以上从几个方面总结了造成孕妇失眠的病因，那么既然我们都知道了以上的几点原因能够造成孕妇的失眠，我们就应该从能够控制大方面入手进行孕妇失眠现状的改善，尽量的摆脱失眠的困扰。

2 分析引起失眠的诸多因素

您的睡眠质量怎么样，您是一个容易失眠的人吗?那么如果您是一个容易失眠的人的话，您就应该对于以下介绍的引起失眠的病因引起足够的关注，那么下面我就为您详解介绍几种失眠的病因。

服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡

治疗失眠数羊法眠浅，噩梦多。 茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

如果我们在服用某些药物或者是咖啡、浓茶等饮品都有可能造成我们的失眠，那么还有一些失眠的病因有可能来自心理上的障碍，那么大家要注意调整好自己的生活，那么可能就会避免失眠。

3引起失眠的外在因素有哪些

有些人会大致了解过，引起失眠的原因可分为内因和外因两种，因为两种因素比较繁复，我们会一一为大家整理出来，本篇文章先分析，引起失眠的外在因素有哪些？

失眠外在因素之一心理因素：心理因素引起失眠最常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育); 工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称周日失眠患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。失眠外在因素之二环境变化：客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。失眠外在因素之三不良睡眠卫生：睡前过度锻炼会产生应激效应，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜午夜从事强烈脑力活动睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。失眠外在因素之四温度湿度：床上温度&℃(或)&℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。引起失眠的外在因素有哪些？希望在了解过上述失眠外在因素后，对您治疗预防失眠有所帮助，需要提醒大家，失眠严重后还是要到医院检查治疗。小编祝您早日康复。失眠症病因 失眠症治疗失眠症并发症

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