现在很多的老年人都不太注意自己的饮食习惯，或许是因为他们不知道饮食在我们的日常生活中所起的重要作用吧，一个良好的饮食习惯可以帮助到很多，不仅能在生活上帮助大家，还可以有效的预防老年痴呆。 详细介绍老
1饮食得宜对预防老年痴呆有益
现在很多的老年人都不太注意自己的tulaoshi饮食习惯，或许是因为他们不知道饮食在我们的日常生活中所起的重要作用吧，一个良好的饮食习惯可以帮助到很多，不仅能在生活上帮助大家，还可以有效的预防老年痴呆。
详细介绍老年痴呆比较有效的预防措施。
1、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生。以防止因脑供血不足而导致老年痴呆，动脉硬化是老年痴呆症的主要敌人。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
2、加强体育锻炼。许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。
3、注意智力训练。勤于动脑，以延缓大脑老化。研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物;培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化;应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。
4、饮食得宜。抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，还有抗癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，对益智大有好处，许多颜色鲜艳的果蔬及豆类，全谷类，坚果和香料都富含抗氧化物，此外营养均衡更为重要，可避免罹患高血压，糖尿病和肥胖症等。
5、加强精神调养。人们常说：笑一笑，十年少，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。
6、注意维持人际关系。避免长期陷入忧郁状态 因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害;另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
以上就是关于预防老年痴呆的一些办法的详细的介绍，相信大家在看了以上的文章过后，就会知道良好的饮食习惯对大家的好处到底是有好多，在这里建议大家养成一个良好的饮食习惯。
2预防老年痴呆需要多多锻炼大脑
现在大家必要做的一件事情，就是预防老年痴呆，有时候在大街上或者是在哪里看见了老年痴呆患者，自己就会寒颤一阵，不错，我们都不希望自己或者是家里人患上老年痴呆，那么我们就一起来看看多锻炼大脑是如果预防老年痴呆的。
1、锻炼大脑。最近的两项研究表明,长期从事教学或从事脑力劳动者,其思维更为敏捷,即使其大脑受到血液斑和阿尔茨海默症的困扰也是如此。培养诸如打桥牌或猜纵横填字谜这样的终身爱好,也有助于防御痴呆。
2、适度晒太阳。一项对近2000人的研究表明,维生素D有助于保持大脑的敏锐。在65岁及其以上的志愿者中,体内维生素D最低者比含量适度者,其认知损害的可能性要高出2倍。当皮肤接受阳光照射时,能够合成维生素D。但是,随着年龄的增长,这一合成的进展较为缓慢。一些研究人员建议在医师的指导下,服用补充剂。
3、减少高脂肪食品的摄入。科研人员最近在鼠类身上进行的一项研究表明,食入过多的脂肪和胆固醇可以加速患痴呆症的进程,而在人类身上所进行的研究表明,中年肥胖可以提升晚年在记忆力方面出现的风险,比如患上痴呆。一项对3700多名老年人的研究发现,摄入大量蔬菜者与很少食用者相比,可以把智力的衰退率降低40%。
4、坚持锻炼。一项对有中度记忆问题的中年和老年的研究表明,每周坚持步行若干次者,在6个月后,其记忆力测试成绩明显提高。
5、结交朋友。与朋友交谈具有很大益处。哈佛大学去年的一项研究发现,随着年龄的增长,有社会交往者可以保持其更好的记忆力。
以上就是一些关于预防老年痴呆的一些办法的详细的介绍，没错多多的锻炼自己的大脑，不仅可以使自己变得越来越聪明，还可以有效的预防老年痴呆现象的发生，真的是一举两得的事情。
3有效预防老年痴呆现象发生的4种方法
预防老年痴呆现在成为了我们必须要做的一件事情，因为大家都知道老年痴爱是一种比较棘手的疾病，如果一旦患上的话，不仅影响我们的健康，还严重的影响了我们的日常生活，所以预防老年痴爱是一件必须做的事情。
一.不用铝制炊具。尸检发现，()痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多，铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。是老年痴呆的预防方法。
二.坚持用脑。晚年仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动，使脑细胞始终处于活动兴奋状态，以减慢老化。
三.老年痴呆的预防要补充维生素。维生素B，叶酸可阻止动脉硬化;维生素B：可防止阿欠茨海默病(老年痴呆症的另一类型)的发生;维生素E能直接消除人体内的氧化物，保护脑细胞免受其害。因此，维生素是预防老年痴呆症的又一秘密武器。
四.科学进餐，坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则。防止动脉硬化医学研究表明，相当一部分痴呆症与脑血管硬化有关，称为血管性痴呆。因此，防止动脉硬化可减少痴呆症发生。
以上就是以些关于预防老年痴呆的方法的一些详细的介绍，不错，预防老年痴呆我们都应该共同的参加，不要觉得和自己没有多大的关系，不为别的，就为自己有一个健康的身体。
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