在现在的社会中我们经常会听到这样的一些名词：“啃老族、房奴、卡奴啊等等”，对于这些名词的意思就可以知道，现在的我们生活的压力有多大了，而专家介绍，失眠除了其他的原因之外，压力也
1注意啦！压力也是造成失眠症的病因
在现在的社会中我们经常会听到这样的一些名词：啃老族、房奴、卡奴啊等等，对于这些名词的意思就可以知道，现在的我们生活的压力有多大了，而专家介绍，失眠除了其他的原因之外，压力也是一个重大的原因，对地女人来说更是如此，如果经常失眠会给各方面都造成伤害，下面就是专家的几点建议：
1，失眠不是问题，怎么看待失眠才是问题。偶尔失眠不要过于紧张，可以泡泡热水澡、喝杯热牛奶或者做些舒缓的运动帮助睡眠。
2，保持乐观的心态和规律的作息时间非常重要。同时对社会竞争、个人得失等要有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
3，建立良好的人际关系圈，心情不好的时候要学会及时宣泄情绪。尽量避免过多的夜生活，养成良好的睡眠习惯。
4，健康的身体是根本，躯体疾病往往会增加心理负担引发失眠，因此要经常进行体育锻炼，才有助于提高睡眠质量。
6，自我调节、自我暗示。可尝试腹式深呼吸法，比如躺在床上，尽量放松全身，然后缓慢吸气，呼气，把注意力集中在自己的呼吸上，感受呼吸到达全身的每一个细胞。
7，对于部分失眠较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂药物，配合相应的心理治疗，这样会取得更快更好的治疗效果。
健康网专家提示：上面是专家介绍压力也是造成失眠症的病因的详细介绍，上面是七种专家给压力造成tulaoshi的失眠病人的几点建议，希望对您的病情有所帮助，祝您早日恢复健康！
2造成儿童患有失眠的因素
在我国的众多失眠患者中有少部分患者是儿童，这让很多的家长都不是很理解，为什么那小的孩子会患有失眠呢？这到底是为什么呢？宝宝会失眠到底是什么原因呢？而导致宝宝失眠的因素具体有哪些呢？专家给大家介绍造成儿童患有失眠的因素：
1、 宝宝吃不够：这也是出生头几个月常见的原因，你会看到宝宝翻来覆去又一直出现吸吮的动作，有时候它只是需要吸吮，有时候它是真的饿了想再多吃一点。喂配方奶的宝宝，父母亲可以拿奶嘴来试探他是需要吸吮还是要牛奶，需要喝奶的宝宝就会把你塞给他的奶嘴吐出。
2、纵容宝宝过度自由
鸣鸣在家里享有高度的自由，他想玩的时候就玩，想吃的时候才吃，若是不能随心之所欲，他就会哭闹不休。家里人舍不得他受这种委屈,只好让他自治。于是，他兴致高的时候，晚上要玩到10点多才去睡觉，睡得还很不踏实，晚上常常醒来，而且一醒来就很难再睡着，要爸爸妈妈哄很久。
温馨提醒：鸣鸣的睡眠问题源于他的生活太自由。要知道，70%～80%的宝宝夜里睡眠不好是因为没有建立昼夜交替的节奏，这些宝宝往往没有学习过自己入睡，他们睡得很不踏实，夜里醒来后，总需要爸爸妈妈的陪伴，否则就难以再入睡。
其实，从宝宝4个月开始，爸爸妈妈就应该给宝宝建立一个时间表，使宝宝的起床、吃饭、午休、睡觉都规律化;若宝宝至今尚未有规律的生活，爸爸妈妈可要抓紧了。睡觉自然也要让宝宝觉得有规律可循，爸爸妈妈可以帮宝宝形成一个就寝脚本。舒适的就寝过程包括洗澡、换衣服、安慰、抱洋娃娃、讲故事和唱儿歌等。爸爸妈妈将这些睡前要做的事情形成固定的顺序，在宝宝睡觉前实行，这样持续一段时间，宝宝就会在脑子里形成一个就寝脚本——宝宝知道爸爸妈妈和他做某些事情时，就说明快要睡觉了。
3、睡前饮食安排不当
今天的晚饭都是蝶蝶喜欢的，她吃饱喝足后，小肚子都圆滚滚的了，她饱到连平时喜欢的散步都不想去了，看了会儿电视就昏昏欲睡了。这天晚上，蝶蝶睡得不踏实，经常翻身，夜里还起来上了好几次厕所。妈妈感叹：以后不能让她吃喝得太多。
温馨提醒：肚子太饿或吃得太饱都可能影响宝宝的睡眠质量。如果吃得太少，肚子饿，胃会闹别扭;如果吃得太多，胃的负担太重，宝宝会感到闷、胀，食物也容易倒流;喝得太多会导致过多排尿，不利于宝宝睡眠。
如果宝宝习惯了上床前要吃大量东西才能入睡，爸爸妈妈可以逐渐延长喂食与睡觉之间的间隔，并在睡觉前让宝宝上一次厕所，这样由于吃得过多和排便需要而感到不适进而醒来的机会就会减少。对于那些夜间醒后需要进食才能再睡的宝宝，爸爸妈妈要减少吃的数量，逐渐杜绝这个坏习惯。
4、.给予过多的强烈刺激
这次周末，昊昊特别高兴，因为爸爸妈妈带她去公园，白天玩儿童乐园里的蹦蹦床、旋转茶壶……晚上看灯展，斑点狗、小兔子……全都那么活灵活现，就是看到狮子和老虎的血盆大口时吓了一跳。昊昊当天晚上就做了噩梦，接下来几天夜里，昊昊也睡得不好。
温馨提醒：如果白天家里乱哄哄的，或者过于热闹，打乱了宝宝的日常作息规律，宝宝夜里肯定睡不安生。如果家里发生了什么大事，比如宝宝烫着了或摔着了，家里被窃贼光顾让宝宝深感威胁，又如爸爸妈妈要上班，宝宝突然被送进幼儿园或寄养到奶奶家里，这些都会影响宝宝的睡眠，因为，不管高兴还是恐惧，都会在宝宝的神经系统里持续一段时间。
用吓唬的方法让宝宝睡觉：如果经常用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的东西来吓唬宝宝，会强烈刺激宝宝的神经系统，使他根本不能入睡，或者睡得不安稳。宝宝受到恐吓，睡眠中也常常会做噩梦，有时甚至梦里哭叫、惊醒，这样宝宝的睡眠质量大打折扣，甚至造成宝宝对动物、雷电、黑暗的恐惧心理。
5、放任午睡泛滥成灾
铭铭今年住在外婆家里过暑假，开始的新鲜感过后，铭铭白天就经常一睡就是一下午。外婆想，小孩子正长身体呢，多睡觉有好处。谁知，铭铭开始晚上不要睡觉了，要么就是睡到半夜，醒来后非要玩到累了再睡，没多久外婆就被累出病来了。
温馨提醒：很显然，如果白天宝宝睡得太多，晚上必然会睡不好。实际上，对宝宝而言，午睡并不影响夜晚的入睡，反而有助于保持午后的清醒和情绪的稳定。但午睡过多会影响他们的夜间睡眠。那么宝宝究竟需要多少睡眠时间呢?
如果宝宝白天睡得太多，爸爸妈妈可以通过减少宝宝白天小睡的次数和每次小睡的时间，来减少睡眠量。可以用其他宝宝感兴趣、能使他愉悦的活动来占据睡眠时间,也可以通过定时唤醒宝宝来缩短小睡时间。
6、让没有睡意的孩子躺在床上待睡
不少爸爸妈妈明白，要让宝宝养成早睡早起的好习惯。可是，有时候宝宝上床后精神还是很好，无论怎么哄，就是不想睡。在等待睡意的时间里，宝宝太无聊，没有事干，所以拽个东西咬或吮手指头，甚至慢慢养成了习惯，不这样做就睡不着。真让人头疼。
温馨提醒：在床上等待入睡的时间太长，宝宝无聊之下当然会没事找事干，而被角、手指头是唾手可得的绝佳玩具，所以这时宝宝就容易养成吮手指等坏习惯。针对这种情况，爸爸妈妈一个是要增强宝宝睡觉2小时前的活动量，比如在垫子上蹦一蹦、跳一跳，到外面去散步、跑跑;另一个就是要想办法缩短在床上的得睡时间，等到宝宝有困意时再让他上床，这样他躺在床上没多久就会睡着了。
7、.赋予卧室过多功能
亮亮已经有自己的房间了，爸爸妈妈作了精心的布置。看!小家具上贴了好多识字卡片，门口贴了一大一小两双脚印，还在边上贴了大、小、左、右。可是亮亮一点也不喜欢进自己的房间睡觉，他总是想在爸爸妈妈的房间睡，他觉得爸爸妈妈的房间更舒服。
温馨提醒：亮亮的房间不像是卧室，倒像是在一个小教室里放了一张床。宝宝的卧室应该是温馨舒适的：
A.房间的温度，冬季要在18℃～20℃，夏季卧室要凉爽，保持室内空气的适当流通。
B.卧室应该安静，室内的色调要柔和，比较热烈的红色、黄色是不合适的。
C.宝宝的床应该很舒适，床的大小应该适合宝宝的身材，过大会让宝宝觉得寂寞、不安全，过小会让宝宝的肢体伸展不开;被子不要盖得太厚。
D.卧室内的电灯开关应该是宝宝在床上能够碰到的，当宝宝需要时，他可以自己开灯，不会因黑暗而哭闹;若是孩子夜里醒来哭闹，大人过去看时，灯光要尽量暗淡，不要和他过多讲话，等他慢慢睡着。
8、.衣着不适
小飞睡觉时老是给爸爸妈妈出难题：一会儿说被子太重，嫌被子的面料不够滑溜溜的;一会儿又要脱光了衣服再睡觉……爸爸妈妈常常要费一个钟头来安顿他，自己才能睡觉。
温馨提醒：给宝宝舒适的睡眠，爸爸妈妈还要注意一个细节，就是宝宝的睡衣和被子。宝宝的肌肤很娇嫩，睡觉时容易出汗，还喜欢翻身，所以睡衣的布料要柔软，材质一定要透气和吸汗。推荐爸爸妈妈给宝宝准备真丝和棉质的睡衣。宝宝的被子也要轻柔为好。
让熟睡的宝宝起来排尿：宝宝的膀胱容量很小，夜间一般要尿二三次，但夜间叫醒宝宝，不利于宝宝的睡眠。吵醒了宝宝，宝宝哭闹不安，再次入睡需要较长时间。当宝宝的泌尿系统发育到一定程度后，夜里自然能控制自己，两三岁以后的宝宝夜里小便时，有的已经知道叫人，有的会在有尿意时自然醒了，根本不需要非把宝宝弄醒不可。
9、.入睡习惯没培养好
君君从小一直由爷爷抱在怀里入睡，无论是午睡还是晚上睡觉，都是常年如此。进幼儿园后，君君怎么都不要睡觉，非要老师抱着哄，老师还要照顾其他很多小朋友，让她一个人躺在小床上，她就大哭不止。
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3中老年病会患失眠症的病因
在我们的生活中，只有得到了充分的休息才能保证第二天才能有精神的去工作以及学习，如果睡不好，次日便会感到头昏脑涨，没有精神，萎靡不振。对于中年人来说更是如此，下面就给大家介绍一下中老年病会患失眠症的病因吧！
在失眠的年龄层次中，中年人失眠最为严重，原因何在呢？他们面临着各种各样的压力，常见的有以下原因：
一：心理压力重处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中，每个岗位上的年轻人，心理压力都很沉重，白领人士、金领人士有压力，管理人员有压力，操作工人有压力，人人有压力，白天沉重的心理压力，势必会影响晚上的睡眠质量，从而引起失眠。
二：经济因素中年人上有老下有小，在家里挑经济重担的主力，买房购车要贷款，孩子教育经费昂贵，年迈父母需要子女（中年人）经济帮助，礼尚往来的很多人情债必然会影响心理，进而导致失眠。
三：环境因素中年人年富力强正是工作的黄金时期，却面临着人口富裕、外资企业冲击，于是下岗、分流、优胜劣汰、协保、买断工龄……这些项目，中年人都有可能中奖，中年人怎能不担忧，怎会无危机感，又怎能不失眠呢？
健康网健康网温馨提示您：中老年人时期是人生中的一个重要的时期，正肩负着一个家庭各方面的责任，所以给大家介绍一些中老年会长期失眠的主要病因，希望对您所帮助，祝您早日恢复健康。
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