失眠是一种危害性很大的疾病，是由人们日常生活中的一些行为习惯引起的。在饮食方面，不良的饮食习惯也是导致失眠的原因之一。那么，引起失眠的饮食习惯有哪些? 1、满足一下睡前馋劲满足一下睡前馋劲 碳水化合
1浅析引起失眠的饮食
失眠是一种危害性很大的疾病，是由人们日常生活中的一些行为习惯引起的。在饮食方面，不良的饮食习惯也是导致失眠的原因之一。那么，引起失眠的饮食习惯有哪些?
1、满足一下睡前馋劲满足一下睡前馋劲 碳水化合物丰富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡，如燕麦和牛奶、酸奶和饼干，或面包和奶酪。
2、选择富含色氨酸食品
我们都听说过饮用热牛奶有助于我们进入甜蜜的梦乡。您知道原因吗? 乳制品中含有一种促进睡眠物质--色氨酸。 其他含色氨酸的食品包括家禽、香蕉、燕麦和蜂蜜。
3、含咖啡因的饮料或食物
对于不少人来说，引起失眠的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
4、辛辣食物干扰睡眠
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠而成为引起失眠的原因。
专家提醒：希望对患者有所帮助。失眠患者应该多加注意，保持良好的饮食习惯，积极乐观的面对疾病，及早接受治疗，争取早日恢复健康。
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2哪些原因会导致女性失眠
现代生活节奏加快，女性的心理压力越来越大，造成女性失眠的因素有多种。下面来介绍下女性失眠的常见原因。
女性失眠的常见原因
(l)精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。
(2)躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。
(3)环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
(4)化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状??睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂??咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
(5)原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。
3浅析吸烟是否会导致失眠？
吸烟会导致神经衰弱吗?吸烟是一种不良嗜好，男女均会吸烟，但多数以男性最为多见，吸烟不但对身体造成严重的危害，还有可能会造成神经衰弱，患者一定要特别小心谨慎。
吸烟为什么会导致失眠?
专家介绍，烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质，这些物质极容易造成失眠等睡眠障碍。特别是尼古丁，它是一种会使人成瘾的物，由肺部吸收后会对人的脑部神经系统发生影响，破坏脑功能。
同时，吸烟者呼出的一氧化碳会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是，他们吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量非常大，渗入肺部后容易造成肺部病变，所以吸烟者往往咳嗽严重、呼吸不畅，这也是他们夜间失眠的原因之一。
另外，吸烟会使人血压上升、呼吸加速、神经兴奋、心率加快，身体状态呈现出与人休息时的相反情况。
吸烟是一种不良嗜好，对人体的危害很大。烟叶内大约含有20余种对人体有害的物质。有人统计，燃完一支烟，可释放出两万个有害微粒，除了含有苯并蓖、煤焦油及氢氰酸盐等致癌物质外，其中尼古丁是一种中枢神经毒麻剂，吸人体内后，可使全身血管收缩，组织供氧不足，而引起短暂的组织缺氧。一支烟的烟雾中含有%～%的一氧化碳，吸人体内后形成碳氧血红蛋白，可大大减少血红蛋白的携氧功能，而脑组织对氧的需要量较大，故容易引起脑组织缺氧，降低大脑的功能，出现头昏脑胀、记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中、失眠多梦、急躁易怒、工作效率降低等情况。
专家提醒，最好不要吸烟，吸烟不但有害健康，还有可能会造成神经衰弱，导致很多不利的疾病，对于神经衰弱的护理是很重要的。
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