学会衡量失眠的利弊来做决定才对.用大家的话来说，失眠就好像一把锋利的剑，可以刺痛每个人的心灵。这不只是我的想法，相信许多人也都有所体会的。学会衡量失眠的利弊来做决定才对.我们不应该这么贬低自己，要站起
1学会衡量失眠的利弊来做决定才对
学会衡量失眠的利弊来做决定才对.用大家的话来说，失眠就好像一把锋利的剑，可以刺痛每个人的心灵。这不只是我的想法，相信许多人也都有所体会的。学会衡量失眠的利弊来做决定才对.我们不应该这么贬低自己，要站起来和失眠对抗。
猕猴桃又被很多人称为奇异果，一颗猕猴桃能提供一个人一日的所需营养，此外它还含糖类、蛋白质、脂肪、有机酸和丰富的磷、钙、铁、钾、镁和猕猴桃碱等成分。若是同时缺乏钙质，则更容易发生神经紧张、消化不良、失眠的症状，令人消瘦、憔悴。有研究显示，钙质具有帮助神经传导、安神和镇定作用，足以提升睡眠质量。
专家建议女性朋友，最好每天能吃2个猕猴桃。猕猴桃含有丰富的钙，口味也很好，适合各个年龄阶段的人吃。
促成职场白领失眠的原因无非是压力繁重、交感神经活跃。而猕猴桃果肉中的镁具有镇定大脑、稳定情绪及抑制交感神经的作用。血清素能帮助脑部释放缓解压力的激素，帮助人们减压，因此，其能够发挥舒肝减压、安神助眠的作用。有调查证实，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短百分之三十九;半夜醒来的时间缩短百分之四十三;总的睡眠时间加长了百分之十四。
有调查证实，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短百分之三十九;半夜醒来的时间缩短百分之四十三;总的睡眠时间加长了百分之十四。
如果大家都应为失眠的事情而感到疲乏和迷茫，那么失眠就真的伤害到你了。失眠本身可以给你带来伤害，而它所造成的一些心理创伤也是十分不小的。不会避免就很容易失败。
2失眠千万不能被情绪和自我暗示所诱导
失眠千万不能被情绪和自我暗示所诱导.一般来说，大家并不会应为失眠而感到身体有什么器质性的变化。但是失眠使一种长期折磨人身心的心理元素占多数的疾病。所以我们千万不可以被被情绪和自我暗示所诱导失眠打倒。
情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。
这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠
情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。
同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
我们对于失眠的认识程度会一定程度的决定我们是否可以跑在失眠的前面，将失眠扼杀在摇篮中，防止他的恶性发展给我们带来的干扰。这十分的重要去学习一些。
3找好按摩的手法是治疗失眠的关键点
找好按摩的手法是治疗失眠的关键点.大家没有必要把失眠看的如此的严重不堪，其实只要放开心思好好想想。失眠不是那么的恐怖让大家这么的茶饭不思，整天都为这件事情提心吊胆。为失眠的事情而感到疲乏和迷茫，那么失眠就真的伤害到你了。
血糖就这么变高了
升高血糖的激素却很多，它们与胰岛素的作用相对抗，如生长激素、皮质激素、胰高糖素、甲状腺素、肾上腺素等。当各种原因导致失眠时，使得大脑皮层兴奋从而促进交感神经兴奋，交感神经兴奋使以上与胰岛素对抗的激素增加，对抗激素增加引起胰岛素相对减少，所以血糖就升高了。同时，失眠还引起精力、体力不足，影响病人的食欲，打破正常的饮食规律，引起连锁的多米诺股牌效应，致使血糖升高。
按摩法治失眠
1. 按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。
2. 按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。
3. 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
4. 拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。
5. 搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
失眠不是那么的恐怖让大家这么的茶饭不思，整天都为这件事情提心吊胆。用大家的话来说，失眠就好像一把锋利的剑，可以刺痛每个人的心灵。相信许多人也都有所体会的。我们不应该这么贬低自己.
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