失眠可能会折寿这存在一些认识误区.当我们踏入社会,即意味着有着许多的工作要做,许多事情要去处理。而如果没有一个好身体,就往往事倍功半,比如失眠就是一个十分严重的影响我们正常生活的一种疾病。 误区1:
1失眠可能()会折寿这存在一些认识误区
失眠可能会折寿这存在一些认识误区.当我们踏入社会,即意味着有着许多的工作要做,许多事情要去处理。而如果没有一个好身体,就往往事倍功半,比如失眠就是一个十分严重的影响我们正常生活的一种疾病。
误区1:失眠是常事,无关紧要 事实你是在透支你的生命
不管你是否重视你的睡眠质量,但失眠成为社会问题已是事实。
长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。现代研究发现,平均每晚睡眠不足4小时80%会短寿,而且有近90种疾病与长期失眠有较大相关性。睡眠不好还会健忘,容易肥胖,脸色也没光泽,精神萎靡缺乏判断力。
误区2:睡眠骆驼补偿了睡眠 是以打乱人体生物钟为代价
当今社会生活节奏加快、工作压力加大,很多人假期或工作之余全部用来补偿睡眠,这种流行的骆驼式补偿性睡眠,对于缓解身体疲劳有一定程度的作用,但这种以打乱人体生物钟为代价的补偿方式后果相当严重,往往会造成慢性失眠、损害肝肾功能、破坏新陈代谢、免疫力下降,直至严重影响身体健康。
误区3:过度依赖安眠药 实乃饮鸩止渴
安眠药的不良反应仍是当今临床医学界的难题之一,如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应和记忆损害等。一项对安眠药使用的调查中,针对820例病人研究发现,有670例病人长期服用安眠药。
如何才能更好的生活,如何才能跟好的做好自己的工作,最重要的就是有一个健康的身体,饱满的精力。所以大说,家一定要要重视去解决失眠的问题,这十分的重要。
2白领上班族也会有失眠的各种苦恼
白领上班族也会有失眠的各种苦恼。其实实话实说,失眠谁也不想要的。但是有时候这东西总会来的不是时候,往往就十分大程度的干扰我们的学习很生活,十分的不好,十分需要去治疗和注意。
上班族出现失眠症状,很影响白天的工作,严重时可能给工作带来不必要的麻烦。所以积极预防失眠很重要。那么,上班族如何预防失眠呢,以下是具介绍
1、客观的应对工作压力,选择自己喜欢的工作,认真地对待动作,对自己的能力要客观的评估,不要提出无法完成的目标,也不能停滞不前太过消极。当感到太累时适当的休息、调节。
2、试着改变认知方式,人们对待客观事物的看法决定了所承受的压力大小,经常换位思考可以消除和同事沟通的障碍。
3、知足常乐,人们理所应当具备竞争进取的精神,但是如果一味地追求名利就会给自己带来很多烦恼。平时只要自己努力,就不必对自己要求太严。
4、经常和工作经验丰富的人交流。当自己感到迷茫时,和工作经验多的人聊天,倾诉自己的烦恼,你可能就会感到所遇到的事情其实很平常,他们也会帮助自己渡过难关。
如何才能保持一个健康良好的心态和身体去学习和工作呢?失眠已经是现在十分常见的一种严重干扰人们正常生活的疾病了,治好失眠对人们生活质量提高有着不可替代的地位。
3过度玩手机很可能促成孩子失眠
过度玩手机很可能促成孩子失眠.各种能够导致失眠发生的不同程度的损伤因素都是十分严重的。大家务必要注意这个事实的客观存在和发生,千万不要小看了失眠的厉害,一定要重视起来。
现在生活水平提高了,通讯水平也有了很大的提高,什么电脑啊手机啊更是不缺,但是大家知道吗?现在很多青少年的失眠的一个很大的原因就是因为经常的玩手机,上网等等,下面跟着小编一起来了解一下吧……
美国一项最新调查显示,青少年睡前上网、发短信,会造成失眠、情绪不稳定和学习困难等诸多不良后果。专家呼吁家长对孩子迷恋电子设备而太晚入睡的状况进行干预。
美国肯尼迪医疗中心睡眠和肺功能专家彼得·波洛什等人,在加拿大温哥华市举行的美国胸科医师学会年会上介绍说,他们在对有睡眠问题的青少年患者进行治疗过程中发现,手机、电脑等电子设备对患者睡眠的干扰程度令人震惊。
统计显示,在青少年睡前10分钟至4个小时之间,他们每个月平均收到多达3404条短信或电子邮件。男孩睡前更喜欢在网上冲浪、玩网络游戏,而女孩子更喜欢睡前用手机聊天、发短信。通常,年龄越大的孩子,晚上入睡越晚,睡前使用电子设备的时间也越长。
以上的这份调查告诉大家,尤其是警告家长朋友,尽量少让你的孩子玩手机了,其实失眠的危害对于孩子来说危害也是很大的,而玩手机是导致青少年失眠的一个主要原因,希望大家看了以上的介绍之后会有多警惕。
对于我们这种长期生存处于高压状态下的人来说,失眠是一种十分常见也十分困扰大家的心理疾病。这不是一天两天就能接解决得事,而是要日日夜夜调理自己的。
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