失眠的部位主要是在头部，所以大家在日常的生活中千万要保护好这个部位，千万不要让这个部位受到危害，因为当这个部位受到损害的时候就很容易发生失眠 1头颈部应防风保暖失眠患者应时刻警惕受凉、受潮，尽量不在
1经常失眠的患者要特别的注意保护自己的头部
失眠的部位主要是在头部，所以大家在日常的生活中千万要保护好这个部位，千万不要让这个部位受到危害，因为当这个部位受到损害的时候就很容易发生失眠
1头颈部应防风保暖失眠患者应时刻警惕受凉、受潮，尽量不在阴暗潮湿的环境中久坐逗留。
2.因为焦虑的情绪就是造成失眠的主要原因。如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，也不要睡牛觉，晚上亦按时就寝，不要提前。一两个晚上失眠后，接着就会有个酣甜的睡眠给予补偿。
现在大家知道小编为什么要特别的提醒大家要好好的保护好头部吧？还有就是情绪的问题，很多人情绪不稳定很不容易受到控制，这对人体来说是很不好的所以大家要特别的注意一下这个问题
2长期失眠的人智商和寿命都会受到一定的影响
长期失眠对大家的身体健康会造成很大的影响，首先会影响大家的智商问题，再就是可以影响大家的寿命问题，希望大家对失眠的重视，千万不要在不把失眠当回事了
1、首先，经常失眠的患者才智会有一定的影响。这是为什么呢?专家介绍说，一般睡眠好，大脑得到充分休息和营养补给，发育良好，大脑也就会变得发达，也就是我们经常所说的，人也就变得聪明了。而相反的话，人的记忆力就会衰退，脑神经也会产生相对的障碍。
2、长期失眠还会对我们的寿命有影响。由于我们一生中大约有三分之一的时间在睡眠。其是人生命中个相当重要的一部分，在有可足够的睡眠时间后，人体得到充分的休息，才能有足够的精力和体力，去进行生命活动及其他社会运动。因此，睡眠好的人相对而言也会长寿。如果七天不睡觉，那么也会导致出现死亡现象。
长期失眠的危害还包括会导致我们的精力不足。专家为我们介绍，我们只有有很好的睡眠，才能有充沛的精力。睡眠可以使人体全身心放松，这时人的呼吸会随之平稳，心率也得到调整，身体的各个部分都开始休息，但是人体的新陈代谢并没有停止，这样就可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，为第二天的活动储存力量。如果长期失眠，这能量就无法得到良好的储存。
看完以上的介绍之后，大家有没有很害怕呢？原来长期失眠的患者寿命比睡眠正常的人短这么长时间啊，所以又失眠的患者尤其是年轻的人，更应该提高警惕了
3失眠患者养成好的饮食习惯是很重要的
好的食物是是可以促进大家的睡眠质量，大家注意一下在这里提到的是好的食物，很多人可能会提出疑问到底什么的食物是好的食物呢？下面一起来了解一下吧
1、食物助眠法
晚餐喝点小米百合粥，睡前喝一杯温热的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或药物，不要抽烟喝酒，因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。
2、运动助眠法
适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。
所以小编在此提醒大家并不是越贵的食物就是好的食物，随着生活水平的提高，得富贵病的人的人也是越来越多，所以适合自己病情的食物才是好的食物，大家可以好好的读一下上面的文章
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