其实很多的失眠患者失眠的原因就是由于不关灯睡觉所造成的，现在生活水平的提升，电器的数量也是越来越高什么电视啊电脑啊都是很常见的，但是这些对孩子的睡眠是没有好处的： 严格贯彻“关灯睡觉&r
1专家提醒大家失眠患者睡觉的时候尽量关灯
其实很多的失眠患者失眠的原因就是由于不关灯睡觉所造成的，现在生活水平的提升，电器的数量也是越来越高什么电视啊电脑啊都是很常见的，但是这些对孩子的睡眠是没有好处的：
严格贯彻关灯睡觉
调查发现，接近40%的青少年表示他们白天上课的时候常常感觉很疲倦，但是只有10%的人表示他们重视晚上的睡眠。
英国睡眠委员会表示，卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器，令垃圾睡眠问题愈发严重。而且现在的家长比上一辈仁慈，往往不能严格贯彻关灯睡觉的要求。委员会建议青少年家长应该向子女灌输睡眠对健康非常重要的概念，而且应该严格督促子女按时睡觉，并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器。
艾德兹科斯基说：青少年应该培养健康的生活方式，包括健康的睡眠和健康的食物。方法很简单：关掉电器，早点睡觉。
专家表示，垃圾睡眠可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠问题还会导致学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至抑郁等问题的出现。
所以专家特别的提醒大家，尤其是对于一些年轻的孩子来说，大家在睡觉之前尽量先把电器和灯之类的关上，这样有利于让孩子摆脱失眠的困扰，希望能够引起大家的注意
2失眠患者在用中药的时候有什么注意事项
现在很多人都比较的相信中医的治疗疾病的方法，当然中医作为祖国的传统医学，确实得到了很好的发展，那么对于中药的治疗，我们有没有什么的注意事项呢？一起来看一下吧
因为抑郁心境作用之下而出现的抑郁性失眠情况是可以通过服用中药进行改善的。中药讲究内调外养，在对患者进行治疗时不会产生一类危害机体健康的副作用，但是需要注意的是，中药治疗抑郁性失眠也有严格的限制条件。
专家称，服用中药进行抑郁性失眠时往往用到葡萄柚、白芍、当归、银杏、贯叶金丝桃、柴胡、佛手、人参、郁金、茯苓、百合、甘草、小麦、合欢皮、芡实、桑甚等药物，虽然多数是没有食物禁忌的，但并不排除其中的几种是不适合某些人服用的。如：银杏就严禁多吃，婴儿吃10颗左右可致命;3-5岁小儿吃30-40颗可致命。而且，其不可与鱼同吃，同食则产生不利于人体的生化反应。另外茯苓忌醋;百合忌猪肉;服用人参时忌食楂、萝卜及饮茶;地黄、何首乌忌葱、蒜、萝卜;薄荷忌蟹肉;蜂蜜忌生葱;甘草忌猪肉;服用桑椹子后忌食鸭蛋。
此外，服用中药进行抑郁性失眠治疗时还需注意少食豆类、肉类、油腻、生冷及不易消化、有刺激性的食物;忌烟、酒、辛辣、香燥煎炸等食物;少饮茶、少食萝卜，因为这种物质的性凉及下气作用可能降低药物的功效。
是要三分毒，所以提醒大家千万不要乱用药，即便是中药，有时候也是会引起一些麻烦的，所以大家在用药的时候一定的慎重，最好是在医师的指导下来用药
3作为白领的你要怎么来让自己远离失眠的困扰呢
现在社会追求人人平等这就造成了很多白领的产生，但是社会的竞争力去并没有因此而减少，面对巨大的压力，白领失眠的发病率是越来越高。针对这种情况，小编给大家提了及条建议
1、营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要留意枕头的高度，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
2、借助调理型的食疗法：纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。
3、养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
以往白领们能够好好的了解一下，在平时一定要注意劳逸结合，千万不要让自己太累没事多出去散散心，养成好的作息习惯不要熬夜，不然这样子会得不偿失的，身体才是革命的本钱
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