再就是很多的患者喜歡用“長時間的小睡”來補充睡眠，這種做法對失眠患者來說也是很不可取的，很多人對此很是費解，那麼這到底是為什麼呢？一起來了解一下吧 白天睡太久，特別是下午四點
1对失眠患者来说長時間的小睡是不可取的
再就是很多的患者喜歡用長時間的小睡來補充睡眠，這種做法對失眠患者來說也是很不可取的，很多人對此很是費解，那麼這到底是為什麼呢？一起來了解一下吧
白天睡太久，特別是下午四點過後，在晚上你看電視時，即使是幾個簡單的雞啄米式的打盹就能毀掉你良好的睡眠節奏讓你和一個晚上安恬的睡眠說再見。
解決：小睡時間覺不超過30分鍾
如果小憩是絕對必須的，那麼你就要確定一天只能一次並且要在下午四點之前。通常，短時間的休息不會影響，實際上，午飯後或半小時或20分鍾的午休，只要在四點之前，於大多數人還是有益的。
我們要養成好的生活習慣和作息規律，只有這樣在晚上我們才不至於患上失眠，因為失眠對我們來說危害是很大的，所以大家在平時要盡量減少用長時間的小睡來補充睡眠吧
2失眠患者服用安眠藥入睡或保持睡眠是不可取的
很多失眠的患者養成了一個很不好的習慣就是服用安眠藥入睡或保持睡眠，其實這種方法是很不可取的，要做到盡量少吃藥或者不吃藥，因為是藥三分毒，吃藥副作用也是不容忽視的
服用安眠藥入睡或保持睡眠
安眠藥掩蓋了睡眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並且有潛在的危險。對於短期的使用，也許有時需要些安眠藥，但是一段時間後，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥一段時間，請求醫生幫你制定一套養生的方法，脫離對它們的依賴。
解決：學會放松的技巧
拋開身體的因素，壓力應該是致使睡眠紊亂的頭號殺手。暫時性的壓力就會導致慢性的失眠和睡眠節奏的紊亂。許多人問為什麼他們不能使全速運作的大腦歇息以致無法入睡。做些呼吸練習吧，恢複性的瑜伽或冥想一些恬靜的事情都是有幫助的。這些都有助於使你的大腦寧靜，減輕驚恐與擔憂帶來的壓力。
當然如果你到了非要用藥物來維持睡眠的時候，不妨學著小編給你介紹的以上的辦法那就是學會放松，千萬不要給自己太大的壓力，好的心態是很重要的
3对失眠患者来说給睡眠做准備是很有必要的
再就是很多的人沒給睡眠做准備，這也是很不現實的，大家都有這種體會並不是所有你一躺在床上就能夠入睡，睡前其實要有一定的緩沖的時間，下面請看以下吧
沒給睡眠做准備
期望身體從全速運作狀態轉讓完全停頓而沒有減速緩沖，這是不現實的。我們身體需要時間制造所謂的神經傳遞索來向大腦的睡眠中心發送反饋信號，大腦將分泌睡眠激素來讓你有打盹的感覺。
解決：花一些時間慢慢入睡
制造一個人工的電器落日晚上10點過後，就別坐在電腦(電視)屏幕前了，關掉所有的電器。這些東西對大腦的刺激很大，能讓你很長的一段時間裏保持清醒。當然，你得准備一張床。在你入睡前的一個小時，先把電燈的亮度調暗，洗個熱水澡，聽一些令人安靜的音樂，做一些恢複性的瑜伽或放松的動作。讓你的身體與心理都准備入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的的讓你分心的東西(生理上或心理上)統統拿走。
那麼失眠的患者在睡前具體的有哪些睡眠准備需要我們去做呢？以上就是尋醫問藥網站的小編給你所做的介紹，比如說把電器什麼的關上等等，希望大家能夠好好的了解一下
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