不知道您是否知道这样一种疾病，叫做失眠抑郁，生活当中的很多人知道什么是失眠，也尝到过什么是抑郁，但是具体的什么是失眠抑郁可能就知之甚少了，那么这种疾病危害很大，我们要重视失眠抑郁的治疗，下面就介绍治疗
1失眠抑郁建议多多按摩
不知道您是否知道这样一种疾病，叫做失眠抑郁，生活当中的很多人知道什么是失眠，也尝到过什么是抑郁，但是具体的什么是失眠抑郁可能就知之甚少了，那么这种疾病危害很大，我们要重视失眠抑郁的治疗，下面就介绍治疗的方法。
头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩,再揉双侧耳垂次,至红为度。
腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。
颈 部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
足心 按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。
以上小编介绍的失眠抑郁的治疗方法主要是以按摩为主，那么用按摩的方法进行失眠抑郁的治疗在临床的拥有也是极为广泛的，所以以上的按摩手法进行是失眠的治疗，希望您能够重视起来。
2失眠抑郁的自我调整方法
当我单独提到失眠这种疾病，提到抑郁这种疾病的时候，我们都应该对于这两种疾病并不陌生，但是如果我们把这两种疾病进行有机的结合，可能了解失眠抑郁这种疾病的人就不多了，但是这种疾病的确危害很大，并且广泛的存在着，那么下面小编就介绍失眠抑郁的治疗方法给您。
尽力寻找情绪体验的机会
一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶;再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动。
二是多参加公益活动，为子孙后代造福。最好是有一门爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，在你的爱好之中寻找乐趣。保持心情宁静。面对大量的资讯，保持心情宁静，学会吸收现代科学资讯，提高应变能力，将众多资讯予以分类。这样就可避免资讯饱胀感和互相干扰感，适当变换环境。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
三是正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败。这样可减少心理失衡。
失眠抑郁的治疗方法当中有一种是自我调整的方法，对于患者的康复，对于减少这种疾病对于患者的危害来说起到至关重要的作用，那么如果您是这种疾病的患者，一定不要轻视自我调整的方法。
3如何来调整失眠抑郁的现状
如果您比较了解失眠这种疾病，又比较了解抑郁的这种疾病，我们就应该能够知道失眠抑郁的这种疾病，生活当中很多人都是因为失眠而导致的抑郁，那么如果想改变这种现状，我们就应该知道失眠抑郁的治疗方法，下面小编来简单的介绍一下。
1. 每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。
好处：身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。、
2. 生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。
3. 大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。
4. 不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。
人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，()痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯，乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物;关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。
5. 人是需要足够睡眠的，大约6-10个小时，一般都是8个小时左右.想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，精神的恍惚，乏力等不好的影响。睡眠适当，如果睡了11个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧。让生活多彩，你就不会想睡了。
如果想改善失眠抑郁的现状，对于失眠抑郁的治疗方法应该有一定的研究，那么我们要加强锻炼，要注意营养的摄入，要学会按摩，要有意识的改变睡眠的环境等等。
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