茶，是很多的人喜欢的饮品之一，茶的好处是很多的，可以解毒，可以解渴，还可以缓解失眠病症，专家表示，出现轻微失眠的人群，不用去医院治疗，茶是可以调理的，那么，茶是怎样缓解失眠的呢?下面，我们请专家为我们
1如何通过喝茶缓解失眠
茶，是很多的人喜欢的饮品之一，茶的好处是很多的，可以解毒，可以解渴，还可以缓解失眠病症，专家表示，出现轻微失眠的人群，不用去医院治疗，茶是可以调理的，那么，茶是怎样缓解失眠的呢?下面，我们请专家为我们解答一下。
环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。
茶叶是我国的传统饮料，也是一味良药。它，一可解毒，二可健体，三可养生，四能清心，五能修身。我国唐朝陆羽在《茶经》里指出：茶之为饮，发乎神农氏，闻于鲁周公。
茶应以药用为先;而《史记》则记载神农尝百草，始有新药，说明茶的药用是在食的基础上发现的，食为药之先。其实药食乃同源，两者是很难分开的。古方茶疗疑眠茶疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。
这种方法既省钱又方便，希望生活中的患者可以试试，但是要是出现长时间tulaoshi的失眠现象，就不能忌讳看医生了，不能靠一些简单的方法来缓解了，应该通过专业的治疗。
2如何通过食疗法治疗失眠
生活中有一部分人自己晚上出现睡不着的现象，很多的人认为这是小病，很多的人都是不放在心上的，实在睡不着就买点安眠药吃，这是不科学的，危害也是很大的，人们应该注意了解一些其他的缓解方法，那么，治疗失眠的食疗方法有哪些?
1、葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
2、葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
3、猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
4、鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
5、红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
6、莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
7、大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
综上所述，这些方法效果都是很好的，这些也都是生活中常见的食材，希望人们不要用安眠药来解决，这样只能会加重病情，导致病情的恶化，希望上述的食疗方法大家可以试一试。
3治疗失眠的有效措施有哪些呢
失眠不是大病，但是会给患者带来无数的烦恼，也时刻威胁着患者的生活和健康，生活中很多的人因为一些外界的因素出现了失眠的现象，人们应该注意了解其中的治疗方法，那么失眠的治疗措施有哪些呢?下面一起看看有关介绍。
一、卧室放苹果助睡眠：每天要保证足够的睡眠，就要有一个舒适的睡眠环境，要保证安静、光线暗、色调柔和等。如果家里有孩子的话，千万别让小孩子吵到失眠的患者。还可以在卧室里放两个苹果，或者放一些有助于睡眠的东西。
二、治疗失眠要注意身体放松：失眠治疗方法最简单的是保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适，睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。
三、治疗失眠要注意改善心境：生活的压力有时候已经让我们不堪重负了，何必要在给自己增加一些心理负担，要学会保持一个良好的心态，不要让不良的情绪给自己造成影响。
四、治疗失眠要注意别轻易吃安眠药：失眠的人首先要想清楚自己失眠的原因是什么，通常导致失眠的因素都是短期的，像情绪、环境等。在生活中要对自己有足够的信心，不要有低落的情绪，相信只要把这些因素都改善了，就能很快恢复正常，获得好的睡眠。
现在大家认识了吧，生活中人们一定要多多的的关心，因为这不是什么小疾病，会造成大的危害，人们一定要注意一些缓解的方法，有效地远离疾病，避免药物治疗的危害性。
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