失眠的患者也有必要去看一下心理医生

现在患上失眠的人是越来越多，并且脑力劳动的人会比体力劳动的人更容易失眠，那么这又是为什么呢？其实失眠这种病主要的还是由于情志因素引起的，那么我们要怎么来缓解这种失眠呢？下面跟着小编来了解一下吧： 运

1推荐给失眠患者一种自我催眠的方法

现在患上失眠的人是越来越多，并且脑力劳动的人会比体力劳动的人更容易失眠，那么这又是为什么呢？其实失眠这种病主要的还是由于情志因素引起的，那么我们要怎么来缓解这种失眠呢？下面跟着小编来了解一下吧：

运动有时的确能够助眠，但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了，否则会让机体兴奋，不利于睡眠。另外，晚上8点以后也不要过多谈话，不要看惊险的电视剧或电影，不要进行太多思考，更不可以用喝酒的方法助眠。

专家提醒，睡眠的好坏不在时间长短，而在于质量。按照中医子午流注的学说，夜半子时是养胆经的时间。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡，人的睡眠质量就比较理想了。另外，相对于体力劳动者，脑力劳动者更容易受失眠困扰。这是因为长期的精神紧张、疲劳，可导致精神易兴奋，脑力易疲乏，形成神经衰弱。除了早醒和入睡困难外，他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状。有这类情况发生时，应尽早到医院寻求治疗。

对于睡眠不好的人，专家推荐一种自我催眠的方法：

首先，选择一个舒适的体位，让身体尽量放松。

接着，闭上双眼，放松呼吸，进入冥想状态。

第三步，集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态，可以对自己的身体反复说四句敬语：我爱你、对不起、原谅我、谢谢你，以摒弃心中一切杂念，直至进入睡眠状态。

以上就是我们健康网站的小编给大家介绍的可以快速入睡，并且可以缓解失眠的方法，一共是分为了三个步骤，简单操作，希望大家好好的学习一下，当然什么事都是贵在坚持，大家一定要坚持着做，只有这样才能取得好的治疗效果。

2失眠的患者也有必要去看一下心理医生

想在这里问大家一个问题：你认为失眠需要看心理医生吗？很多人的回答肯定会是否定的，认为失眠和心理有什么原因呢？如果你真有这个想法，那你就大错特错了，其实失眠的最主要的原因就是心理因素，一起来看一下吧：

我只是睡不好，为什么要看心理医生?

睡眠障碍的发生往往与患者的心理状况密切相关，两者互为因果。紧张、抑郁、焦虑等情绪使得他们的精神无法放松，即使躺在床上也在思考、担心、烦恼，这样怎么能睡好呢?另一方面，长期失眠若不进行有效合理的干预，也容易导致或加重抑郁、焦虑等心理障碍，不仅使人精神萎靡、注意力难以集中，而且会导致多疑、敏感、易怒，缺乏自信，影响其社会人际关系。所以，治疗纠正睡眠障碍时，必须根据具体病情进行必要的心理干预，治疗焦虑抑郁等心理障碍。

现在大家知道为什么失眠的患者需要看心理了吧？其实失眠最主要的病因就是心理因素，大家应该有这个体会，当你有心事的时候就很不容易睡着，所以专家建议大家：大家在平时一定要保持好的心态，这样才会远离失眠。

3失眠患者可以一试的治疗方法

现在患上疾病的人不断的增多，尤其是失眠，万一不小心患得，将会给患者带来很大的伤害，患者要多加注意这种病的出现。 那么，到底失眠的治疗方法有哪些，应该注意什么问题呢?下面，我们给广大患者简单介绍几种失眠患者可以一试的方法，以供大家参考。

心理治疗是最常用的失眠的治疗方法之一，一般通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。另外，还可通过放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

很多患者不了解失眠的治疗方法，很容易出现滥用药物的情况。专家提醒，治疗失眠的药物有很多种，如 苯二氮卓类、抗抑郁剂等，但是必须要在专科医生的诊断和指导下进行选择。

目前常见的失眠的物理治疗方法包括电疗法、声疗法、磁疗法和光疗法等，可根据患者自身的情况进行选择。不过，物理疗法并非适用于所有的患者，所以在使用前一定要慎重考虑。

中药调理，采用的穴位疗法，是结合了穴位的反射点与药物的原理，具有调节机体紊乱，使之趋于正常的功能。有良好的辅助睡眠作用和补中、益精、强意志等功效，可以调理内分泌失调，疏肝解郁等，具有理想的康复疗效。

对于这些失眠治疗方法，失眠的患者可以一试，但是也要注意是否适合自己。

失眠的治疗拖延，后果是很严重的，除了会令患者持续受到失眠的痛苦外，还有可能选择错误的治疗方案从而危及病人生命安全，所以大家一定要重视起来，谨防失眠发生。

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