失眠的治疗从古至今一直没有取得突破性的进展，从而也就导致很多的失眠患者在治疗的过程中丧失了信心，从而也就会破罐子破摔，那么我们该怎样进行有效的缓解呢，我们看看文章吧。? 缓解失眠的生活方式其实非常多
1失眠患者也可以这样进行缓解
失眠的治疗从古至今一直没有取得突破性的进展，从而也就导致很多的失眠患者在治疗的过程中丧失了信心，从而也就会破罐子破摔，那么我们该怎样进行有效的缓解呢，我们看看文章吧。?
缓解失眠的生活方式其实非常多，渗透在我们生活中的一点一滴。往往小事才最能影响我们的睡眠质量。例如，首先我们用来睡眠的卧室应将温度保持在16度到19度之间，据权威资料显示，这个温度区间人体会感觉有一点点凉，而恰是这样才最有利于提高睡眠质量。但是应记住的是，不可因调节室内温度而开着空调睡觉，否则白天起床会感觉浑身疼痛，睡眠质量也不高。平时敞开一扇窗户有利于室内外的空气流通，也可以调节温度，也可为睡眠中提供足够的氧气。
有条件的话，可以在睡前适当用空气加湿机以增加空气的湿度，这样可避免早上起来之后口干舌燥，也可以避免因春季空气干燥而造成咽喉疼痛。可以适当在房间里放一些洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。有些老人喜欢养花，殊不知绿色植物在夜晚的时候会和人分享空气中的氧气，这样容易造成大脑缺氧，从而引发恶梦等等，造成睡眠质量降低。
床的位置摆放也是非常关键的。由于地球是一个有磁场的球状物，而磁场会影响人的一些生理状态，因此在睡觉时头部的朝向是比较重要的。这是根据磁场学带来的科学理论，是有科学根据的，床头的位置应安置在北面，这样是最有利于睡眠 的。其次是应洗一个热水澡，睡前洗澡是一个很好的习惯，这样可以洗去一天的疲惫，洗澡之后的舒适感和疲劳感完全可以让人马上睡着。如果时间来不及，也可以用热水泡脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好 习惯一定对身体有帮助。可以学一些按摩穴位的方法，用以缓解失眠状况。
冰冻三尺非一日之寒，千里之行始于足下，治疗疾病也是一样，失眠的治疗并不是短时间就可以取得明显效果的，我们一定要坚持治疗才行。。
2失眠患者的治疗千万不要过头
无论做什么事情都要有一个度，我们千万不要过头，治疗疾病也是这样。我们千万不要过度治疗，我们一定要严格把我这个度，只有这样，我们才会早日治好自己的疾病。
失眠对于经常忙于工作的人来说简直就是家常便饭，由于很多人未曾意识到失眠对于人的危害，因此很少有人因偶尔的失眠而接受医生的治疗。短暂的失眠虽然没有多大的危害，但是如果没有得到足够的重视便有可能演变成为严重的失眠。短暂的失眠又可称为是轻微的失眠，那么该怎样有效的缓解轻微的失眠呢?
造成失眠的主要原因分为内在原因和外部原因两种。人的内心变化和睡眠质量是有着非常密切的关系的。因此要想有一个高质量的睡眠，应保持平和而自然的心态。即使出现失眠也不必过分担心，因为人越是紧张越不容易睡着。持续几天的失眠有时会令患者出现焦虑和紧张，认为大脑得不到休息，其实这些担心是没有必要的。如果持续时间长的失眠，到精神类医院进行诊断治疗即可，根本无须惊慌。同时，应寻找到造成失眠的原因，对于身体疾病造成的失眠，只要及时求医，治愈疾病，失眠也就迎刃而解了。
睡前放松一下身心对促眠也是有好处的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。还可以做一些睡眠的诱导，例如在睡前放一些缓解精神压力的音乐，听一些平淡的有节律的音响，例如火车运行的声音等等。
轻微的失眠其实根本没有什么，或者说根本不必要服用药物，我们可以改变自己的生活习惯，或者调整饮食就会取得很不错的成果。
3我们该怎样治疗老年人失眠
许多老年朋友年轻的时候吃尽了苦头，终于苦尽甜来，到了好好享受晚年生活的时候了，但是天有不测风云，人有旦夕祸福，他们很不幸的患上了失眠疾病，那么我们该怎样进行治疗呢。
患上失眠会时时刻刻的影响我们的身体健康，失眠表面上看似不是一件大病，其实失眠对我们的危害还是很严重的，那么老年人失眠怎么治疗呀?今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!
一、首先，我们的老年人朋友们要注意对睡眠有一定的正确认识。态度是比较关键的一个内容。对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。
二、老年人失眠治疗，我们还要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。另外，床上被褥要清洁柔软。
三、老(整理)年人失眠怎么治疗，对这一问题最重要的回答就是要养成良好的生活习惯。老年人坚持有规律的作息时间。对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。
老年人为什么容易发生失眠，对于老年人的失眠疾病我们该怎样进行预防，我们该怎样进行有效的治疗，文章已经介绍的很清楚了。
如果觉得《失眠患者的治疗千万不要过头》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
