顽固性失眠的淫威，不知道让多少年轻的朋友屈服了，在他面前我们毫无缚鸡之力，我们只能服软，真的这样吗，难道就没有好一点的应对措施吗，我们看看专家的支招吧。 不管是短暂性失眠还是长期性失眠，都严重困扰着
1顽固性失眠我们该怎样进行应对
顽固性失眠的淫威，不知道让多少年轻的朋友屈服了，在他面前我们毫无缚鸡之力，我们只能服软，真的这样吗，难道就没有好一点的应对措施吗，我们看看专家的支招吧。
不管是短暂性失眠还是长期性失眠，都严重困扰着患者的生活质量，让患者痛苦不堪。除此之外，失眠还容易诱发很多严重的心身疾病，如神经衰弱、冠心病、高血压等，因此，治疗失眠已经刻不容缓!临床研究发现，引起失眠的因素有很多，治疗失眠往往要对症下药，首先患者必须弄清楚自己失眠的类型，或直接咨询专家，由专家给出初步诊断，或直接到正规医院进行诊断治疗。重庆红十字会康盾医院专家提醒：盲目的治疗非但不会缓解失眠问题，反而会引起更加严重的失眠问题，三大失眠类型，需对症治疗，对症下药：
1、烦躁失眠 若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，即烦躁失眠的范畴，此时缓解失眠的办法之一就是选用酸枣仁汤缓解。另外，如果自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。烦躁失眠还可由患者思虑过多引起，应先咨询由专家诊断是否患有焦虑症，并且失眠症不可小觑，也不是食疗法就能够根治的，若想根治失眠，患者必须去正规医院就诊，找到针对性的治疗方案。
2、体弱失眠 在谈到自我治疗失眠的办法时，有一种失眠症状也是必须要引起重视的，那就是因体弱而导致的失眠。年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。对于此类症状，可以选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。有些患者知道自身体弱而大量进补，非但无法改善身体状况，还会对身体造成负担，因此患者一定要通过专业医生的检查分析自身失眠的原因。
3、多梦失眠 经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的阴气，变成阴虚体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。再根据此情况探讨自我治疗失眠的办法时必须要注意滋心阴、养心神。建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用或用颗桂圆肉、克莲子及芡实，加毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。
顽固性失眠也并不是无可战胜，以前只是我们没有找对方法而已，只要我们找对了治疗方法，相信他还是很容易就可以治愈的。
2失眠患者的睡眠质量怎样保障
在我们的眼里，失眠的定义很狭隘，那就是只要睡不好觉，那就是失眠，其实这是错误的，失眠的定义并没有这么简单。我们必须要从更深层次上对他加深理解如认识才行。
失眠的内涵并非仅限于睡不着觉，除了入睡困难、睡眠深度不够、早醒、睡眠时间不足、睡眠质量不高等都属于失眠的表现，有时候，甚至做梦过多也是失眠。
梦是人们无法控制的一种主观经验，是人在睡眠过程中产生的影像、声音、思考或感觉，是睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动。当人们睡觉时，大脑活动并未停滞，还在处理着大脑中零散的、但互相联系的信息，这一过程就引发了各种情景的出现，这也就是人的梦境。分析这一过程时，研究人员发现，梦产生的必要条件是大脑的活跃和对相关信息的处理。虽然处理信息的工作只是大脑皮层中少数细胞的兴奋，但如果做梦过多就会导致大脑运行节奏紊乱，大脑皮层的兴奋和抑制水平由平衡状态偏向紊乱，这就不利于睡眠了。
睡眠从生理上讲是以大脑皮质细胞由兴奋状态转变到抑制过程为条件的。大脑的某些神经中枢预告大脑皮质发生衰竭时，人体开始感觉困倦，大脑皮质细胞进入抑制状态，从而进入睡眠状态。但是，如果大脑皮层的兴奋和抑制水平出现紊乱，应该进入抑制过程却无法进入，那么睡眠过程就无法实现，也就只能忍受失眠了。
多梦并不是一个好事吗，这是疾病的报警，是失眠的前兆，一点我们遇到类似的情况，一定要积极治疗，千万不要导致失眠的侵袭。
3神经衰弱患者失眠该怎么办
神经衰弱患者这几年越来越多，他们最主要的表现就是失眠，晚上在床上翻来覆去，就是睡不着觉，那么他们应该怎样做呢，有没有比较好的应对方法呢，我们一起进行探讨。
自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用鸣天鼓手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：
鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用点叩的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。
擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。
散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。
体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。
冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。
其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。
专家提示，神经衰弱患者进行医疗体育锻炼要注意下列几个问题：
①医疗体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一个组成部分，除进行医疗体育锻炼外，还应注意去除病因，合理安排一天的生活制度，劳逸结合，特别是要培养革命的乐观主义精神。
②锻炼的量要适当。体力衰弱者只适宜于做气功和自我按摩;体力中等者每天可运动半小时至一小时(气功时间除外);体力较好的每天可运动一、二个小时;可在上、下午时间进行。运动后如果出现大汗、兴奋激动或失眠，则表明运动量过大，应当减量。
③神经衰弱患者应当抱有主动向疾病作斗争的精神，建立起对医疗体育锻炼的信心，不要迷信补药。应该克服过分好静、不爱运动的们向，也不应顾虑运动会消耗体力和元气而不敢运动。事实上，适当进行锻炼，非但不会损耗元气，相反可以增强体质，强壮神经系统。
神经衰弱患者也可以拥有良好的睡眠质量，也可以做到不失眠，这就是所说的世上无难事，只怕有心人，只要我们勇敢面对，没什么不可以的。
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